小倉優子

提供: ダイエットペディア
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小倉 優子(おぐら ゆうこ、1983年11月1日 - )は、ダイエット経験者。日本のグラビアアイドル、タレント。ダイエット商品の監修等も手がける。

目次

人物・ダイエット歴

  • 置き換えダイエット食品のスリムガールヌードルの監修を手がける。
  • 2012年6月に第1子となる男児を出産。妊娠時、13kgほど体重が増えていたが、その後、グリーンスムージー、カーヴィーダンス等により、5ヶ月で11kgの産後ダイエットに成功した。

実践したダイエットの詳細

産後ダイエット

グリーンスムージー

グリーンスムージーとは、グリーン(生の野菜)とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースのことである。糖分のおおいバナナを使う事で血糖値が上がり、満腹感が得られる。また、食物繊維が多く、胃の中で膨らむので、さらに満腹感が得やすくなる。それにより、トータルの食事量・摂取エネルギーを減らす事が出来、ダイエット効果が期待できるというもの。

【レシピの一例】
小倉が作っているグリーンスムージーのレシピの一例。小倉の場合、様々な食材の組み合わせでグリーンスムージを作っており、時にはヨーグルトを入れたり、甘酒を入れたりして工夫をしている。甘酒を入れると酵素が増えるという。
  • バナナ、りんご、オレンジ、小松菜
  • りんご、バナナ、オレンジ、ベビーリーフ
  • 梨、バナナ、オレンジ、大葉
  • 桃、梨、バナナ、小松菜
  • バナナ、梨、オレンジ、小松菜、ヨーグルト、蜂蜜
  • バナナ、りんご、小松菜、お水、甘酒大さじ2
  • 柿、りんご、バナナ、水菜、お水、甘酒(お米100%)
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