宮迫博之:版間の差分

提供: ダイエットペディア
移動: 案内検索
(開始時の状況)
(ターザンでの公開ダイエット)
9行: 9行:
  
 
==ターザンでの公開ダイエット==
 
==ターザンでの公開ダイエット==
2012年3月26日放送の日本テレビ系列『芸人報道』の「芸人たちの本当にやりたい仕事、逆オファー企画」にて、宮迫が「雑誌『Tarzan(ターザン)』で肉体改造がしたい」という希望を出したことにより実現したダイエット企画。2012年3月11日~6月3日まで約3ヶ月間、ウェイトトレーニングと食事制限を元にした王道スタイルの減量に挑戦した。この模様は2012年発売の雑誌『Tarzan(ターザン)』602(2012年5月15日号)、604(2012年6月14日号)、607(2012年7月26日号)にて取り上げられた他、2012年6月24日放送の日本テレビ系列『行列の出来る法律相談所』でも紹介された。
+
 
 +
{|class="infobox" style="width:22em; width: 23em;"
 +
|-
 +
!colspan="2" align="center" style="padding:0.3em 0.4em 0.3em;font-weight:bold;border-bottom: 1px solid #aaa;"|公開ダイエット
 +
|-
 +
!width="95"|ダイエット法
 +
|
 +
筋力トレーニング<br />
 +
食事制限<br />
 +
レコーディング
 +
|-
 +
!指導者
 +
|清水忍
 +
|-
 +
!ダイエット期間
 +
|2012年3月11日 - 6月3日(3ヶ月)
 +
|-
 +
!掲載雑誌名
 +
|Tarzan(ターザン)602号(2012年5月15日号)、604号(2012年6月14日号)、607号(2012年7月26日号)
 +
|-
 +
!放送番組名
 +
|行列のできる法律相談所(日テレ系列)
 +
|-
 +
!放送日
 +
|2012年6月24日
 +
|-
 +
!colspan="2" align="center" style="padding:0.3em 0.4em 0.3em;font-weight:bold;border-top: 1px dotted #aaa;border-bottom: 1px dotted #aaa;"|結果
 +
|-
 +
!体重
 +
|72.7kg → 62.0kg(-10.7kg)
 +
|-
 +
!体脂肪率
 +
|24.8% → 8.8kg(-9.3kg)
 +
|-
 +
!胴囲
 +
|89.0cm → 74.0cm(-15.0cm)
 +
|}
 +
 
 +
2012年3月26日放送の日本テレビ系列『芸人報道』の「芸人たちの本当にやりたい仕事、逆オファー企画」にて、宮迫が「雑誌『Tarzan(ターザン)』で肉体改造がしたい」という希望を出したことにより実現したダイエット企画。2012年3月11日~6月3日まで約3ヶ月間、ウェイトトレーニングと食事制限を元にした王道スタイルの減量に挑戦した。この模様は2012年発売の雑誌『Tarzan(ターザン)』602号(2012年5月15日号)、604号(2012年6月14日号)、607号(2012年7月26日号)にて取り上げられた他、2012年6月24日放送の日本テレビ系列『行列の出来る法律相談所』でも紹介された。
  
 
===開始時の状況===
 
===開始時の状況===

2013年7月9日 (火) 07:47時点における版

Ambox notice.png このページは「宮迫博之」のダイエットに関する情報を扱います。

宮迫 博之(みやさこ ひろゆき、1970年3月31日 - )は、ダイエット経験者。日本のお笑いタレント、俳優。お笑いコンビ・雨上がり決死隊のボケ担当。

目次

人物・ダイエット歴

  • 27歳時の体重は65kgであり、2012年以前の人生で最も痩せていた。
  • 我流でトレーニングをしたことがあったが、その時にはプロレスラーのような体型になってしまった。自分は筋肉が大きくなりやすいと知ってからは、筋トレを一切やらなくなった。
  • 雑誌『Tarzan(ターザン)』の企画で、2012年3月11日から同年6月3日まで約3ヶ月間ダイエットに挑戦し、72.7kgあった体重をマイナス10.7kgとなる62.0kgまで落とした。

ターザンでの公開ダイエット

公開ダイエット
ダイエット法

筋力トレーニング
食事制限
レコーディング

指導者 清水忍
ダイエット期間 2012年3月11日 - 6月3日(3ヶ月)
掲載雑誌名 Tarzan(ターザン)602号(2012年5月15日号)、604号(2012年6月14日号)、607号(2012年7月26日号)
放送番組名 行列のできる法律相談所(日テレ系列)
放送日 2012年6月24日
結果
体重 72.7kg → 62.0kg(-10.7kg)
体脂肪率 24.8% → 8.8kg(-9.3kg)
胴囲 89.0cm → 74.0cm(-15.0cm)

2012年3月26日放送の日本テレビ系列『芸人報道』の「芸人たちの本当にやりたい仕事、逆オファー企画」にて、宮迫が「雑誌『Tarzan(ターザン)』で肉体改造がしたい」という希望を出したことにより実現したダイエット企画。2012年3月11日~6月3日まで約3ヶ月間、ウェイトトレーニングと食事制限を元にした王道スタイルの減量に挑戦した。この模様は2012年発売の雑誌『Tarzan(ターザン)』602号(2012年5月15日号)、604号(2012年6月14日号)、607号(2012年7月26日号)にて取り上げられた他、2012年6月24日放送の日本テレビ系列『行列の出来る法律相談所』でも紹介された。

開始時の状況

体重、体脂肪率など自分の現状の数値と向き合うことは減量前の必須事項であるとし、初回カウンセリング時に、体重・体脂肪計、メジャー、キャリパー(皮下脂肪厚計)を使って体中を細かく測定した[1]。男性の肥満と定義される数値である体脂肪率25%、BMI25以上を上回っており、宮迫はショックを隠しきれない様子であった。但し、除脂肪量が54.6kgあり、筋肉量は多く痩せやすいことが判明。除脂肪量とは筋肉・骨、内蔵、血液などの重さとなり、この数値から筋肉量をある程度割り出すことが可能。

基本データ 年齢 42歳
身長 167.5cm
体重 72.7kg
体脂肪率 24.8%
体脂肪量 18.1kg
除脂肪量 54.6kg
基礎代謝量 1634kcal
BMI 25.9
メジャー測定 胸囲 96.5cm
上腕囲(脱力時) 32.5cm
上腕囲(最大収縮) 33.5cm
胴囲 89.0cm
大腿囲 53.0cm
皮脂厚 肩甲骨下角部 19.0mm
上腕背部 15.0mm
腹部 40.0mm
大腿部 23.0mm

パーソナルトレーナー清水忍

健康運動指導士であり、雑誌『Tarzan(ターザン)』でも頻繁に登場するパーソナルトレーナーの清水忍が、今回の宮迫の肉体改造における運動面から食事面、生活面に渡った指導を全面的に引き受けた。清水はプロのアスリートから糖尿病患者まで幅広くトレーニング指導を行っている。

自宅でできる自重トレーニング

多忙なスケジュールに合わせて、清水はまず、最初の1週間は自宅や楽屋で実践可能な自重トレーニングを3種目課した。宮迫は元々筋肉質なこともあり、これをクリアした。ストレッチは毎日行い、下記の3種目は2日に1回、或いは3日に1回のペースで行った。また、可能な限りのジョギングと日常生活で歩ける環境は歩くように指導された。エレベーター、エスカレーターの使用は禁止された。

【横スライド腕立て伏せ】
手の幅を大きく広げて、ゆっくり2秒かけて左にスライドしながら腕立て伏せをする。また2秒かけて元の位置に戻り、次は右も行う。この1連の動作で1回をカウントする。これを10回×3セット。
【後ろ脚荷重ランジ】
足は腰幅程度の状態で前後に開き、両膝を90度に曲げ、後ろの膝を床に付ける。後ろ脚に体重をかけた状態で上下運動を行う。この時、反動を使ってはいけない。これを10回×3セット。
【くるぶしタッチクランチ】
仰向けになり椅子の上に踵を乗せて、膝を90度に曲げ、反動を使わずに背中を丸めてくるぶしをタッチする。背中を丸めるときに息を吐き、戻るとき息を吐く。これを10回×3セット。宮迫が3種目中最も苦手とした種目で、くるぶしに手が届かなかった。

パーソナルトレーニング

週1~2回、トレーナーの清水によるマンツーマンでのパーソナルトレーニングを行った。

食事

1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑える。

レコーディング

体重変動表と活動記録カレンダーの2枚を渡され、これに毎日記録することを義務付けられた。これにより、減量へのモチベーションが上がり、継続へ繋がるとしている。

結果(Before→After)

Before
2012年3月11日

After
2012年6月3日

基本データ 体重 72.7kg 62.0kg(-10.7kg)
体脂肪率 24.8% 14.2%(-10.6%)
体脂肪量 18.1kg 8.8kg(-9.3kg)
除脂肪量 54.6kg 53.2kg(-1.4kg)
基礎代謝量 1634kcal 1627kcal(-7kcal)
BMI 25.9 22.1(-3.8)
メジャー測定 胸囲 96.5cm 94.0cm(-2.5cm)
上腕囲(脱力時) 32.5cm 30.5cm(-2cm)
上腕囲(最大収縮) 33.5cm 31.5cm(-2cm)
胴囲 89.0cm 74.0cm(-15.0cm)
大腿囲 53.0cm 51.5cm(-1.5cm)
皮脂厚 肩甲骨下角部 19.0mm 10.0mm(-9mm)
上腕背部 15.0mm 7.5mm(-7.5mm)
腹部 40.0mm 18.0mm(-22mm)
大腿部 23.0mm 16.0mm(-7mm)

脚注

  1. 雑誌『Tarzan(ターザン)』602号、104頁。
ダイエットに関係する人物
あ行 赤プル | 秋元才加 | アシガルユース | 綾瀬はるか | 石川英明 | 石原祐美子(チキチキジョニー) | いとうあさこ | 伊藤英明 | 内田眞由美 | 梅宮アンナ | エド・はるみ | 江上敬子(ニッチェ) | 大久保佳代子 | 大島美幸(森三中) | 大場久美子 | 岡村隆史 | 小倉優子
か行 カイヤ | 樫木裕実 | 勝間和代 | 加藤あい | 香取慎吾 | 金村義明 | 川村エミコ(たんぽぽ) | 神田うの | 菊地亜美 | キンタロー。 | 久保田雅人 | 熊田曜子 | 倉田真由美 | 黒木メイサ | 黒沢かずこ(森三中) | くわばたりえ(クワバタオハラ) | 駒田健吾 | 倖田來未 | 近藤くみこ(ニッチェ) | 近藤春菜
さ行 斉藤こず恵 | 澤口俊之 | 澤山璃奈 | 釈由美子 | 庄司智春(品川庄司) | 鈴木おさむ | 柴田理恵 | 白鳥久美子(たんぽぽ) | 水道橋博士 | 杉田かおる | 反町隆史 | ソニン
た行 伊達友美 | チョン・ダヨン | 月亭方正 | デヴィ・スカルノ | 戸田恵梨香 | 友近
な行 中島啓江 | 長友光弘(響) | 南雲吉則
は行 バービー | 初恋タロー | 鳩山太郎 | 馬場園梓 | 浜田ブリトニー | 林修 | 原幹恵 | はるな愛 | 東山紀之 | ビビる大木 | 深田恭子 | 藤田弓子 | 藤原紀香 | ヘリョン | ほしのあき
ま行 まぁこ | 升田尚宏 | misono | 道端ジェシカ | 三ツ矢雄二 | 宮迫博之 | 村上知子(森三中) | 森公美子
や行 やしろ優 | 山崎静代(南海キャンディーズ) | 山下智久 | 山田花子 | 山本高広 | 優香 | 優木まおみ
ら行 レッド吉田
わ行 渡部絵美 | 渡辺直美
個人用ツール
名前空間

変種
操作
案内
Sponsored Link