加圧トレーニング

加圧トレーニング（かあつトレーニング）とは、腕や足の付け根を専用の加圧ベルトで締めつけ、腕や脚の血流量を適度に制限した状態で行うトレーニング法である。これにより、通常のトレーニングより軽い負荷でも、短期間に筋力アップを期待できるとしている。考案者は、日本加圧トレーニング学会会長の佐藤義昭。

起源・歴史

1965年、佐藤義昭が高校3年生の秋。親族の法事の席で、正座により脚がしびれてしまったため、ふくらはぎを揉み始めたところ、その時の脚の張り具合が、カーフレイズというふくらはぎの筋肉を強化するトレーニングで極度に追い込んだ時の状態とそっくりだと気づいた。この状態は血流が減少することによってもたらされたわけである。ということは、人工的に血流を減少させることにより、筋肉は太くパンプアップするのではないか？ということを思いついたのである。その思いつきから試行錯誤し、半年後には自転車のタイヤのチューブで太ももの付け根を縛ってスクワットをすることで、パンプアップ効果が得られることを確認した。

1966年、佐藤義昭が大学1年生の夏。自己流のタイヤチューブによるトレーニングを続けたことで、肺塞栓症を患ってしまった。医師は佐藤の自己流のトレーニング法を即刻やめるようにと警告した。しかし、佐藤はやめなかった。血栓ができたのは、締め付けが強すぎたのだと考え、以降は最適な加圧具合の調整を研究するようになった。ここから試行錯誤する中で最適な加圧量やトレーニング頻度を導き出していった。

1967年、安全かつ効果的な加圧の理論がほぼ確立し、加圧を脚だけでなく腕にも行うようになった。その後4年間で現在の加圧トレーニングの原型となる方法論が完成していった。