村上知子

提供: ダイエットペディア
2013年5月27日 (月) 15:34時点におけるAdmin (トーク | 投稿記録)による版

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村上 知子(むらかみ ともこ、1980年1月2日 - )は、日本のダイエット経験者であり、お笑いタレント、女優。女性お笑いトリオ森三中のメンバー。身長146cm、体重60kg、BMI28.1(肥満度1)。

目次

人物・ダイエット歴

  • 2008年3月より『ドリームプレス社』のダイエット企画「D-1コンテスト」にてレコーディングダイエットを実践。同年年3月23日に同番組にて結婚を発表してから約6ヶ月間実践し、9kgのダイエットに成功。この模様は2013年9月19日の同番組等にて複数回に渡り放送される。

テレビ番組における公開ダイエット

ここでは村上が出演したテレビ番組における公開ダイエットの詳細をまとめる。体重や年齢等の数値は全て当時のものである。

レコーディングダイエット

『ドリームプレス社』のダイエット企画「D-1コンテスト」においてレコーディングダイエットを実践。2008年3月23日に同番組にて結婚を発表してから約6ヶ月間実践し、9kgのダイエットに成功。この模様は2013年9月19日の同番組等にて複数回に渡り放送される。

開始時の状況

  • 自慢の手料理で美味しいものをたっぷりと作っては残さず完食し、深夜にも外食する等食生活が乱れていた。
年齢 28歳
身長 146cm
体重 63.65kg
体脂肪率 41.6%
バスト 100cm
ウエスト 86cm
ヒップ 102cm

レコーディングダイエットとは?

食べたものをメモするだけで痩せるというダイエット法。提唱者の岡田斗司夫はこの方法により1年間で52kgの減量に成功している。

【ルール】
第一段階
水以外で口にしたもの全てをメモする。
第二段階
口にしたもの全てとそのカロリーもメモする。カロリーは本やインターネットで調べることが可能。

カロリーオフレシピ

【村上流餃子(169kcal)】
通常の餃子(334kcal)と比較して165kcalのオフ。
  1. 餃子のあん作り。ニラ1/2(10kcal)、ネギ(1/3)はみじん切り。エビ40g(38kcal)は細かく刻む。豚ひき肉赤身50g(64kcal)にはおろししょうが6g(2kcal)と塩・こしょうを少々(0kcal)に醤油小さじ1/2(2kcal)で下味を付ける。つなぎの片栗粉小さじ1(10kcal)を加える。豚肉を減らしエビを使うことで1人前51kcalの節約を実現している。
  2. 餃子の皮は大根で作る。これは、大根薄切り8枚(8kcal)を餃子の皮に見立てて使う。通常の餃子の皮は1枚17kcalであるのに対し、大根薄切り1枚は1kcalとなり、1人前だと128kcalのオフとなる。硬い大根を餃子の皮にするために、まず薄く切った大根に塩少々(0kcal)をふり水分を抜く。表面を丁寧に拭き取ったら、あんが剥がれないよう片栗粉小さじ1(10kcal)をまぶす。そこに餃子のあんをのせる。量が多いとはみ出すので注意。さらにその上に大根の薄切りをもう1枚のせたらしっかり挟んで準備は完了。
  3. あとは普通の餃子と同じように、ゴマ油小さじ1/2(18kcal)をしいたフライパンで焼く。

結果

開始時 4ヶ月後
体重 63.65kg 57.85(-5.8kg)
体脂肪率 41.6% 36.8(-4.8%)
バスト 100cm 96cm(-4cm)[注 1]
ウエスト 86cm 77.5(-8.5cm)
ヒップ 102cm 92cm(-10cm)
  1. カップは変わらず
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