小倉優子：版間の差分
提供: ダイエットペディア
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====グリーンスムージー==== | ====グリーンスムージー==== | ||
| − | + | グリーンスムージーとは、グリーン（生の野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースのことである。糖分のおおいバナナを使う事で血糖値が上がり、満腹感が得られる。また、食物繊維が多く、胃の中で膨らむので、さらに満腹感が得やすくなる。それにより、トータルの食事量・摂取エネルギーを減らす事が出来、ダイエット効果が期待できるというもの。 | |
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| + | :小倉が作っているグリーンスムージーのレシピの一例。小倉の場合、様々な食材の組み合わせでグリーンスムージを作っており、時にはヨーグルトを入れたり、甘酒を入れたりして工夫をしている。甘酒を入れると酵素が増えるという。 | ||
:*バナナ、りんご、オレンジ、小松菜 | :*バナナ、りんご、オレンジ、小松菜 | ||
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;*桃、梨、バナナ、小松菜 | ;*桃、梨、バナナ、小松菜 | ||
:*バナナ、梨、オレンジ、小松菜、ヨーグルト、蜂蜜 | :*バナナ、梨、オレンジ、小松菜、ヨーグルト、蜂蜜 | ||
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2013年5月22日 (水) 12:25時点における版
小倉 優子（おぐら ゆうこ、1983年11月1日 - ）は、ダイエット経験者。日本のグラビアアイドル、タレント。ダイエット商品の監修等も手がける。
目次 |
人物・ダイエット歴
- 置き換えダイエット食品のスリムガールヌードルの監修を手がける。
- 2012年6月に第1子となる男児を出産。妊娠時、13kgほど体重が増えていたが、その後、グリーンスムージー、カーヴィーダンス等により、5ヶ月で11kgの産後ダイエットに成功した。
実践したダイエットの詳細
産後ダイエット
グリーンスムージー
グリーンスムージーとは、グリーン（生の野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースのことである。糖分のおおいバナナを使う事で血糖値が上がり、満腹感が得られる。また、食物繊維が多く、胃の中で膨らむので、さらに満腹感が得やすくなる。それにより、トータルの食事量・摂取エネルギーを減らす事が出来、ダイエット効果が期待できるというもの。
- 【レシピの一例】
- 小倉が作っているグリーンスムージーのレシピの一例。小倉の場合、様々な食材の組み合わせでグリーンスムージを作っており、時にはヨーグルトを入れたり、甘酒を入れたりして工夫をしている。甘酒を入れると酵素が増えるという。
- バナナ、りんご、オレンジ、小松菜
- りんご、バナナ、オレンジ、ベビーリーフ
- 梨、バナナ、オレンジ、大葉
- 桃、梨、バナナ、小松菜
- バナナ、梨、オレンジ、小松菜、ヨーグルト、蜂蜜
- バナナ、りんご、小松菜、お水、甘酒大さじ2
- 柿、りんご、バナナ、水菜、お水、甘酒（お米100%）
