加圧トレーニング：版間の差分

2013年7月31日 (水) 19:09時点における版

加圧トレーニング（かあつトレーニング）とは、腕や足の付け根を専用の加圧ベルトで締めつけ、腕や脚の血流量を適度に制限した状態で行うトレーニング法である。これにより、通常のトレーニングより軽い負荷でも、短期間に筋力アップ等の効果を期待できるとしている。考案者は、日本加圧トレーニング学会会長の佐藤義昭。加圧式トレーニング、或いは単に加圧式などとも呼ばれる。

起源・歴史

1965年、佐藤義昭が高校3年生の秋。親族の法事の席で、正座により脚がしびれてしまったため、ふくらはぎを揉み始めたところ、その時の脚の張り具合が、カーフレイズというふくらはぎの筋肉を強化するトレーニングで極度に追い込んだ時の状態とそっくりだと気づいた。この状態は血流が減少することによってもたらされたわけである。ということは、人工的に血流を減少させることにより、筋肉は太くパンプアップするのではないか？ということを思いついたのである。その思いつきから試行錯誤し、半年後には自転車のタイヤのチューブで太ももの付け根を縛ってスクワットをすることで、パンプアップ効果が得られることを確認した。

1966年、佐藤義昭が大学1年生の夏。自己流のタイヤチューブによるトレーニングを続けたことで、肺塞栓症を患ってしまった。医師は佐藤の自己流のトレーニング法を即刻やめるようにと警告した。しかし、佐藤はやめなかった。血栓ができたのは、締め付けが強すぎたのだと考え、以降は最適な加圧具合の調整を研究するようになった。ここから試行錯誤する中で最適な加圧量やトレーニング頻度を導き出していった。

1967年、安全かつ効果的な加圧の理論がほぼ確立し、加圧を脚だけでなく腕にも行うようになった。その後4年間で現在の加圧トレーニングの原型となる方法論が完成していった。

1973年、佐藤は自身のフィットネスジムの会員とスキーに行った際、両くるぶし骨折および半月板と内側側副靭帯損傷という全治6ヶ月の重傷を負った。医師には即入院を通告されたが、佐藤は拒否。地元のかかりつけの整骨院でギプスをしてもらい急場をしのいだ。しかし、ギプスをつけると筋肉が萎縮することを懸念した佐藤は、ここでも自身の加圧トレーニングが役立つと考え、ギプスは足首と膝にだけしてもらい、負傷した右脚太ももの付け根の加圧を始めた。2週間後、整骨院を訪れると、筋肉は萎縮どころか発達しており、6週間でギプスが取れるまでに回復した。通常、骨折の完治には少なくとも3ヶ月はかかるが、わずか6週間で回復したことは医師を驚かせたという。医師が特に驚いたのは、筋肉の発達以上に、膝の靭帯が良くなっていて、骨融合が極めて早期に行われたことである。佐藤はこの経験から、加圧トレーニングのリハビリ効果も確信することとなった。これにより、加圧トレーニングは、佐藤のジム内でも話題となり、佐藤は初めてこのトレーニング法を、他人に対しても行うようになった。

1983年、佐藤の加圧トレーニングの指導は10年経過し、指導した延べ人数が数十万人となり、加圧トレーニングを他人に施す際の方法論が確立した。その中で、自転車のチューブに代わる、現在使用されているような伸縮性圧力センサー加圧ベルトの原型も生まれた。

外部リンク

• KAATSU JAPAN 株式会社
• 日本加圧トレーニング学会