綾瀬はるか：版間の差分
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ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「[[#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット]]」参照。 | ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「[[#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット]]」参照。 | ||
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:*朝食をしっかり食べる。 | :*朝食をしっかり食べる。 | ||
:*ビタミンC豊富な果物等を摂取。特にグレープフルーツは欠かさない。 | :*ビタミンC豊富な果物等を摂取。特にグレープフルーツは欠かさない。 | ||
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| + | 夜遅く仕事から戻り、それから運動をする。一度落ち着くとその気にならないので、運動する日はすぐにスポーツウェアに着替えて外で40分～50分程早歩きする。汗をかいて戻ったら、室内で2種類の腕立て伏せ、3種類の腹筋運動に下半身を鍛える運動をする。このメニューは映画『ホタルノヒカリ』出演時、ロケ中に手越祐也に教わったもの。仕事先で真面目に筋トレに励む手越を見て、「見習わなきゃ」と思い、教わったメニューを自分なりにアレンジして続けているという<ref name="tarzan604">雑誌『Tarzan（ターザン）』604号（2012年6月14日号）「Do you TARZAN このヒトのカラダとココロの鍛え方」。</ref。 | ||
===生活面=== | ===生活面=== | ||
*8時間しっかり睡眠をとる。 | *8時間しっかり睡眠をとる。 | ||
*リバウンド防止を常に考え、規則正しい生活を心がけている。 | *リバウンド防止を常に考え、規則正しい生活を心がけている。 | ||
| − | *毎日きちんと湯船に浸かることを心がけている。疲れているとシャワーだけになりがちだが、そんな時こそ帰宅したらバスルームに直行してお風呂を洗い、お湯を張ってゆっくり浸かる。ちなみに、子供の頃お風呂洗い担当であったため、バスタブを洗うのは苦じゃないとのこと。しかし、たまに洗うのが面倒でシャワーで済ましてしまう日もある<ref name="tarzan604" | + | *毎日きちんと湯船に浸かることを心がけている。疲れているとシャワーだけになりがちだが、そんな時こそ帰宅したらバスルームに直行してお風呂を洗い、お湯を張ってゆっくり浸かる。ちなみに、子供の頃お風呂洗い担当であったため、バスタブを洗うのは苦じゃないとのこと。しかし、たまに洗うのが面倒でシャワーで済ましてしまう日もある<ref name="tarzan604" />。 |
==B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット== | ==B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット== | ||
2013年7月9日 (火) 10:45時点における版
 このページは「綾瀬はるか」のダイエットに関する情報を扱います。
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綾瀬 はるか（あやせ はるか、1985年3月24日 - ）は、日本の女優。
目次 |
ダイエット歴
- 2001年12月7日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』にダイエッターとして出演。1ヶ月で7kg痩せなかったら田舎に帰る約束でダイエットに取り組む。しかし、5.8kgの減量に成功するも、目標の1.2kgには及ばずダイエット失敗となった。だが、再挑戦を許され、その後3週間ダイエット延長の末、合計で8.1kgの減量に成功した。
- ドラマ『世界の中心で愛を叫ぶ』の役作りでダイエットに挑戦。白血病で痩せていくヒロインを演じるため、ドラマの進行に合わせて合計6kgの減量に成功。その後、回想シーンに登場するために3日で4kg増量させた。
ダイエット法
ビューティーコロシアム出演時のダイエット法に関しては「#B.C.ビューティー・コロシアム出演時のダイエット」参照。
食事面
- 四群点数法
- 四群点数法とは、栄養素が似通っている食品を４つに分類して後述する規則に従って食べるという食事法。女子栄養大学創立者の香川綾が考案したもので、高校の教科書にも採用され、日本人の食事基準にも対応している。
- その他
- 朝食をしっかり食べる。
- ビタミンC豊富な果物等を摂取。特にグレープフルーツは欠かさない。
運動面
夜遅く仕事から戻り、それから運動をする。一度落ち着くとその気にならないので、運動する日はすぐにスポーツウェアに着替えて外で40分～50分程早歩きする。汗をかいて戻ったら、室内で2種類の腕立て伏せ、3種類の腹筋運動に下半身を鍛える運動をする。このメニューは映画『ホタルノヒカリ』出演時、ロケ中に手越祐也に教わったもの。仕事先で真面目に筋トレに励む手越を見て、「見習わなきゃ」と思い、教わったメニューを自分なりにアレンジして続けているという[1]
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