香取慎吾 - 変更履歴

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-09-07T17:47:16Z

‎人物・ダイエット歴

2013年8月21日 (水) 00:57にAdminによる

2013-08-21T00:57:02Z

Admin: /* 『ターザン』での公開ダイエット */

2013-08-21T00:55:16Z

‎『ターザン』での公開ダイエット

2013年8月21日 (水) 00:51にAdminによる

2013-08-21T00:51:18Z

2013年8月20日 (火) 23:49にAdminによる

2013-08-20T23:49:22Z

Admin: /* エクササイズ */

2013-07-20T10:10:58Z

‎エクササイズ

Admin: /* エクササイズ */

2013-07-20T10:09:54Z

‎エクササイズ

Admin: /* ターザンでの公開ダイエット */

2013-07-12T13:52:50Z

‎ターザンでの公開ダイエット

Admin: /* 結果（Before→After） */

2013-07-11T01:29:17Z

‎結果（Before→After）

Admin: /* 開始時の状況 */

2013-07-11T01:28:35Z

‎開始時の状況

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 *前述のテレビドラマ『金狼』が終了するとすぐにリバウンドし、80kg台になった。その後、2003年にダイエットを開始するまでずっと80kg台が続いた。
 *2003年1月1日より雑誌『Tarzan』の企画でダイエットに挑戦し、8週間で15kgの減量に成功した。【[[#『ターザン』での公開ダイエット|↓詳細]]】
 ==公開ダイエット企画==

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 *2003年以前で、体が最も引き締まっていたのはテレビドラマ『蘇える金狼』（1999年）に主演した時だった。タフな肉体の持ち主という設定であったため、アクションコーディネーターの人にコーチについてもらい、みっちりトレーニングをした。食事はおおまかに指導してもらった上で自分なりに実践。その時の体重は75kg。
 *前述のテレビドラマ『金狼』が終了するとすぐにリバウンドし、80kg台になった。その後、2003年にダイエットを開始するまでずっと80kg台が続いた。
-*2003年1月1日より雑誌『Tarzan』の企画でダイエットに挑戦し、8週間で15kgの減量に成功した。
+*2003年1月1日より雑誌『Tarzan』の企画でダイエットに挑戦し、8週間で15kgの減量に成功した。【[[#『ターザン』での公開ダイエット|↓詳細]]】
 ==公開ダイエット企画==

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 <div class="box">
 ===『ターザン』での公開ダイエット===
 年1月1日より雑誌『Tarzan（ターザン）』の企画で8週間のダイエットに挑戦する。

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	{{Diet_only_caution}}		{{Diet_only_caution}}
		+
		+	{\|class="infobox" style="width:22em; width: 24em;"
		+	!colspan="2" style="text-align:center; font-size:125%; font-weight:bold; background-color: #007ba7; color: #fff; text-align: center;"\|香取慎吾
		+	\|-
		+	!生年月日
		+	\|1977年1月31日（36歳）
		+	\|-
		+	!身長
		+	\|180cm
		+	\|-
		+	!体重
		+	\|73.1kg
		+	\|-
		+	!BMI
		+	\|22.5（普通体重）
		+	\|-
		+	!分類
		+	\|ダイエット経験者
		+	\|-
		+	!実践したダイエット
		+	\|有酸素運動<br />筋力トレーニング<br />食事制限他
		+	\|}

	'''香取慎吾'''（かとりしんご、1977年1月31日 - ）は、ダイエット経験者。ジャニーズ事務所所属。日本の歌手、俳優、タレントであり、男性アイドルグループ'''SMAP'''のメンバー。		'''香取慎吾'''（かとりしんご、1977年1月31日 - ）は、ダイエット経験者。ジャニーズ事務所所属。日本の歌手、俳優、タレントであり、男性アイドルグループ'''SMAP'''のメンバー。

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 *2003年1月1日より雑誌『Tarzan』の企画でダイエットに挑戦し、8週間で15kgの減量に成功した。
-==『ターザン』での公開ダイエット==
+==公開ダイエット企画==
 年1月1日より雑誌『Tarzan（ターザン）』の企画で8週間のダイエットに挑戦する。
-===開始時の状況===
+====開始時の状況====
 *トレーニング開始前にスポーツクラブで体格を計測してもらったところ、体脂肪率は29.4%もあった。つまり、25.9kgの脂肪が体についている計算になる。おへそ周りは90cmあった。
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 |}
-===エクササイズ===
+====エクササイズ====
 [[File:katori_treadmill.png|frame|図1 トレッドミル|link=]]
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 スポーツクラブにて専任のパーソナルトレーナーについてもらい、週3回マンツーマンで筋肉を徹底的に鍛え上げた。8週間のダイエット期間中に行ったトレーニングは全22回となっている。内容としては、エアロビクス（有酸素運動）→筋力トレーニング→サーキットトレーニングの順番で行った。筋肉には持久力に強いST繊維と瞬発力に強いFT繊維の2種類があるが、エアロビクスでは前者のST繊維、筋力トレーニングではFT繊維を鍛えることができる。トレーニングの初期段階では、エアロビクス中心のメニューを組み脂肪を燃やして体重を落としながら運動を続ける基礎体力を養い、後半は筋力トレーニングにかける割合を徐々に増やしていき、体質と体型を変えるようにした。
-====エアロビクス（有酸素運動）====
+=====エアロビクス（有酸素運動）=====
 :ここで言うエアロビクスとは、脂肪燃焼を目的とした強度の低い運動（有酸素運動）を指す。具体的にはウォーキングのような軽い運動をリズミカルに続けるもの。息が軽く弾む程度の強度の運動は、血液循環が良くなり、肺から取り入れた酸素が筋肉に行き渡ると、筋肉は運動のエネルギーとして脂肪を燃やすようになる。また、エアロビクスでは前述した持久力に強いST繊維を鍛える運動であるが、このST繊維は、脂肪を燃やすカマドの役割を果たすミトコンドリアを豊富に含んでいるという。そのためエアロビクスを継続すると、このミトコンドリアも増えるため、脂肪を燃やしやすい体質になれるとしている。
 :香取はトレッドミル（図1）によるウォーキング及びランニング（時速8km～11km）を筋力トレーニングの前に必ず行った。トレーニングの初期段階では、エアロビクス中心のトレーニングメニューにし20～60分程度の時間を費やし、後半では後述する筋力トレーニング中心にし、エアロビクスは10～12分程度の時間行った。
-====筋力トレーニング====
+=====筋力トレーニング=====
 :筋肉に適度な負荷をかけて行うトレーニング。筋力トレーニングで鍛えられるのは前述した瞬発力に強いFT繊維。FT繊維は鍛えれば少しずつ太く大きくなるという性質がある。筋肉が増えると基礎代謝が増える。基礎代謝は、安静時でも消費する体の基礎的なエネルギー代謝量だが、その約40%は筋肉が担っている。
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 :サーキットトレーニングとは、複数の種目を休みなく続けるというもの。筋肉をつけながら脂肪を燃焼させることができる一挙両得のトレーニング法。香取は、ダイエット開始から9日目（トレーニング4回目）より取り入れた。
-===食事制限===
+====食事制限====
 日のカロリーを1600kcal前後に抑えて、3食規則正しく食べる。食べて良いもの、食べると良くないものを栄養士に細かく教えてもらい、食べ物のカロリーが詳しく書いてある本を自身で用意した。
-===経過===
+====経過====
 <lines title="香取の体重の変化" size=500x220 ymin=70 ymax=90 colors=0099FF ylabel=4 xlabel legend grid=xy>
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 *8週間後：体重73.1kg（-14.9kg）、体脂肪率10.3%（-19.1%）。
-===結果（Before→After）===
+====結果（Before→After）====
 {|class="wikitable"
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 |79.0cm（-11cm）
 |}
 ==ダイエット関連の著作==

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	===エクササイズ===		===エクササイズ===
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		+	[[File:katori_treadmill.png\|frame\|図1 トレッドミル\|link=]]
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	スポーツクラブにて専任のパーソナルトレーナーについてもらい、週3回マンツーマンで筋肉を徹底的に鍛え上げた。8週間のダイエット期間中に行ったトレーニングは全22回となっている。内容としては、エアロビクス（有酸素運動）→筋力トレーニング→サーキットトレーニングの順番で行った。筋肉には持久力に強いST繊維と瞬発力に強いFT繊維の2種類があるが、エアロビクスでは前者のST繊維、筋力トレーニングではFT繊維を鍛えることができる。トレーニングの初期段階では、エアロビクス中心のメニューを組み脂肪を燃やして体重を落としながら運動を続ける基礎体力を養い、後半は筋力トレーニングにかける割合を徐々に増やしていき、体質と体型を変えるようにした。		スポーツクラブにて専任のパーソナルトレーナーについてもらい、週3回マンツーマンで筋肉を徹底的に鍛え上げた。8週間のダイエット期間中に行ったトレーニングは全22回となっている。内容としては、エアロビクス（有酸素運動）→筋力トレーニング→サーキットトレーニングの順番で行った。筋肉には持久力に強いST繊維と瞬発力に強いFT繊維の2種類があるが、エアロビクスでは前者のST繊維、筋力トレーニングではFT繊維を鍛えることができる。トレーニングの初期段階では、エアロビクス中心のメニューを組み脂肪を燃やして体重を落としながら運動を続ける基礎体力を養い、後半は筋力トレーニングにかける割合を徐々に増やしていき、体質と体型を変えるようにした。

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 !Before
 !After（8週間後）
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 !体重