金村義明 - 変更履歴

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-09-10T01:25:06Z

‎人物・ダイエット歴

Admin: /* ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット） */

2013-09-10T01:24:54Z

‎ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）

Admin: /* 結果 */

2013-09-09T17:49:44Z

‎結果

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T17:36:46Z

‎経過

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T17:36:05Z

‎経過

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T17:23:02Z

‎経過

Admin: /* ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）とは？ */

2013-09-09T17:03:45Z

‎ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）とは？

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T17:03:13Z

‎経過

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T16:57:51Z

‎経過

Admin: /* 経過 */

2013-09-09T15:32:15Z

‎経過

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 ==人物・ダイエット歴==
-*2012年9月9日放送の『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）の企画「1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP」にて、「ちょい減らし」ダイエットに挑戦し、7.75kgの減量に成功した（103.6kg→95.85kg）。【[[#ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）|↓詳細]]】
+*2013年9月9日放送の『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）の企画「1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP」にて、「ちょい減らし」ダイエットに挑戦し、7.75kgの減量に成功した（103.6kg→95.85kg）。【[[#ちょい減らしダイエット（はらすまダイエット）|↓詳細]]】
 ==公開ダイエット企画==

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 |-
 !放送日
-|2012年9月9日
+|2013年9月9日
 |-
 !colspan="2" align="center" style="padding:0.3em 0.4em 0.3em;font-weight:bold;border-top: 1px dotted #aaa;border-bottom: 1px dotted #aaa;"|結果
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 |}
 年9月9日放送の『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）の企画「1日300kcal減らすだけで血液は改善されるのか大検証SP」にて、番組主治医であり外科医の新見正則指導による「ちょい減らし」ダイエットに挑戦した。
 ====開始時の状況====

←前の版		2013年9月9日 (月) 17:49時点における版
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	====結果====		====結果====
		+	*以前、番組内の企画による血液検査で15項目もの問題が見つかり、番組主治医から命の危険性を指摘された金村であったが、今回のダイエットにより、改善が見られた。
		+	*アディポネクチンは、傷ついた血管を修復して動脈硬化を改善し心筋梗塞や脳梗塞を予防したり、インスリンの働きを助けて糖尿病を予防するホルモンである。この数値は他の項目と違い高い方が良い。男性の平均値が、8.5μg/mlであり、4μg/ml未満は要注意とされる数値であるのに対し、前回の検査で金村は3.3μ/mlとなっていた。これは番組の歴代ワーストランキング1位となる数値。しかし、今回のダイエットで、4.0μ/mlとなり、要注意の範囲からギリギリ抜け出した。
		+	*前回の検査で「要注意」とされた項目のうち、アディポネクチン、血清アミラーゼ、LAPが基準値内に改善された。その他の項目も、基準値までには満たなかったものの、全体的に数値が改善していた。

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 *13日目：朝食は飲み屋のお土産のいなりずし。普段はこれを夜中に食べていたが、夜中は我慢し、朝食にした。内容はいなりずし10個と玉子焼で約860kcal。先日の飲み会を反省したのか、いつもよりやや多めの「ちょい減らし」を行った。いなりずし4個を残して約320kcal減。
 *15日目：昼食は、仕事場で焼き魚と山菜を中心としたお弁当を食べた。約860kcal。バランスボールに乗りながら、ご飯を約100kcal分残して食べた。その後、バランスボールに乗りながら、身体を左右にツイストするエクササイズを自主的に行った。
-*25日目：朝食は、野菜のオムレツ。金村が飽きないように、妻が工夫しを凝らしたメニュー。炭水化物を入れないで中身はズッキーニ、玉ねぎ、パプリカと全部野菜。トッピングにじゃがいもとトマト。合計で約450kcal。金村は使われている食材から判断して食べる量を調整出来るようになってきた。今回のメニューは全て野菜なので、「ちょい減らし」せずに、完食した。
+*25日目：朝食は、野菜のオムレツ。金村が飽きないように、妻が工夫しを凝らしたメニュー。炭水化物を入れないで中身はズッキーニ、玉ねぎ、パプリカという具合に全て野菜。トッピングにじゃがいもとトマト。合計で約450kcal。金村は使われている食材から判断して食べる量を調整出来るようになってきた。今回のメニューはほぼ全て野菜なので、「ちょい減らし」せずに、完食した。
 ====結果====

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 *13日目：朝食は飲み屋のお土産のいなりずし。普段はこれを夜中に食べていたが、夜中は我慢し、朝食にした。内容はいなりずし10個と玉子焼で約860kcal。先日の飲み会を反省したのか、いつもよりやや多めの「ちょい減らし」を行った。いなりずし4個を残して約320kcal減。
 *15日目：昼食は、仕事場で焼き魚と山菜を中心としたお弁当を食べた。約860kcal。バランスボールに乗りながら、ご飯を約100kcal分残して食べた。その後、バランスボールに乗りながら、身体を左右にツイストするエクササイズを自主的に行った。
 ====結果====

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 *6日目：出張2日目で芦屋のホテルで朝食はバイキング。選んだのは、サラダ、鮭、ハム、玉子焼、おかゆ、味噌汁で合計約490kcal。バイキングでこれ程少量しか食べなかったのは生まれて初めてのことだった。ここまではかなり順調に進んでいるように見えるが、金村は2日目以降はらすまカードを全く見ていないことが発覚。金村に、番組スタッフが事情を聞いてみると、全部暗記したので大丈夫とのこと。カードの種類は膨大でそう簡単に暗記できる分量ではないが、とりあえず信じるしかないということに。
 *10日目：金村の甥っ子が大学野球のセレクションに合格したことを祝い、焼肉店で飲み会。お酒はすすみ、控えていた炭水化物の冷麺も豪快にすすっていた。
-*11日目：行きつけのサウナで体重を量ってみると、102.6kg。順調に減っていたはずの体重が元に戻っていた。昨夜の飲み会が原因のようである。なんとか少しでも戻そうとサウナに入ったが、結果101.2kg
+*11日目：行きつけのサウナで体重を量ってみると、102.6kg。順調に減っていたはずの体重が元に戻っていた。昨夜の飲み会が原因のようである。なんとか少しでも戻そうとサウナに入ったが、結果101.2kg。
 ====結果====

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 ;【はらすまカード】
-:1日300kcalというのはなかなかイメージが沸かないため、新見と番組がプレゼントしたのがこのカードである。腹をスマートにさせる事を目的に作られたカードであるため「はらすまカード」と名付けられた。別名1枚100kcalカードとも呼ばれる。元々は、2006年から日立製作所が社員の内臓脂肪撃退プロジェクトとして考案したもの。日常生活の中で減らせる様々な100kcalに当たる食事や運動の1つ1つが1枚毎に記入されたカードである。例えばご飯なら茶碗1杯の3/2を減らし、トーストなら1/2枚減らせば100kcal減らせる事になる。このカードは、[http://www.hitachi.co.jp/Prod/comp/app/harasuma/100kcal_card.html 日立製作所のサイト]からダウンロード可能である。今回のダイエットでは、カードの中から1日3枚以上、減らす内容を決めて実行することが目標である。
+:1日300kcalというのはなかなかイメージが沸かないため、新見と番組がプレゼントしたのがこのカードである。腹をスマートにさせる事を目的に作られたカードであるため「はらすまカード」と名付けられた。別名「1枚100kcalカード」とも呼ばれる。元々は、2006年から日立製作所が社員の内臓脂肪撃退プロジェクトとして考案したもの。日常生活の中で減らせる様々な100kcalに当たる食事や運動の1つ1つが1枚毎に記入されたカードである。例えばご飯なら茶碗1杯の3/2を減らし、トーストなら1/2枚減らせば100kcal減らせる事になる。このカードは、[http://www.hitachi.co.jp/Prod/comp/app/harasuma/100kcal_card.html 日立製作所のサイト]からダウンロード可能である。今回のダイエットでは、カードの中から1日3枚以上、減らす内容を決めて実行することが目標である。
 ====経過====

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 *1日目：以前は炭水化物たっぷり、約500kcalのきつねうどんを朝から食べていた金村だが、この日は、朝食はマンゴー、ゼリー、牛乳。合計400kcalとなり、100kcal減らしている。
 *2日目：朝食はゴボウと豚肉のスープ。腹持ちを良くするため、京都のお麩とつみれを入れたもの。豚肉は一度脂抜きし、調味料は糖質を使っていない。金村が辛くないように、妻が考え抜いて作ってくれた。これに玉子焼、スイカと巨峰を加えて合計約400kcal。
 ====結果====