道端ジェシカ - 変更履歴

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2013-07-21T07:02:52Z

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 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。
-*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、[http://www.victoriassecret.com/ ヴィクトリア・シークレット]のサイトを観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
+*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、[http://www.victoriassecret.com/ ヴィクトリア・シークレット]のサイトを観る、音楽を聴いてテンションをアップさせるといった方法で乗り切っている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
 ===食事法===

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 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。
-*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、[http://www.victoriassecret.com/ ヴィクトリア・シークレット]のサイトを観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
+*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、[http://www.victoriassecret.com/ ヴィクトリア・シークレット]のサイトを観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
 ===食事法===

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 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。
-*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、ヴィクトリア・シークレットのサイト（ http://www.victoriassecret.com/ ）を観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
+*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、[http://www.victoriassecret.com/ ヴィクトリア・シークレット]のサイトを観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
 ===食事法===

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 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。
-*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、ヴィクトリア・シークレットのサイト（ http://www.victoriassecret.com/ ）を観る、音楽を聴いてテンションをアップさせているという<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
+*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、ヴィクトリア・シークレットのサイト（ http://www.victoriassecret.com/ ）を観る、音楽を聴いてテンションをアップさせている<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
 ===食事法===

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 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。
-*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、ヴィクトリア・シークレットのサイト（ http://www.victoriassecret.com/ ）を観る、音楽を聴いてテンションをアップさせているという。
+*毎日、寝る前にパーソナルトレーナーの横手に教わったストレッチを毎晩行っている。毎日のストレッチにくじけそうになったら、支え合うトレーニング仲間を思い浮かべる、ヴィクトリア・シークレットのサイト（ http://www.victoriassecret.com/ ）を観る、音楽を聴いてテンションをアップさせているという<ref>『MAQUIA（マキア）』2010年3月号 付録「寝る前ダイエットBOOK」より。</ref>。
 ===食事法===

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 *横手とのセッションの際には、道端は「二の腕と体幹、バキバキコースで」というオーダーを出す。これは、鍛えたパーツが次の日に筋肉痛になるくらいハードにという意味のオーダーである。その痛さが気持いいという。だが、横手に教わったとおり、鍛えたあとはちゃんと緩めている<ref name="anan-diet2013" />。
 *「ながら系」のエクササイズはやらない。「面倒くさがりでも出来る」というコンセプトが趣味じゃない<ref name="anan-diet2013" />。
-*バランスボールやディスクを使ったインナーマッスル系のエクササイズを行っている。またウェーブリングもお気に入り。その時気になるパーツを鍛える。横手に教わったチューブを使ったエクササイズも行っている<ref name="anan-diet2013" />。
+*自宅ではバランスボールやディスクを使ったインナーマッスル系のエクササイズを行っている。またウェーブリングもお気に入り。その時気になるパーツを鍛える。横手に教わったチューブを使ったエクササイズも行っている<ref name="anan-diet2013" />。
 *ジョギングにハマっている。10分歩いて10分走るという具合に、無理なく行える20～30分の有酸素運動として実践。
 *仕事の合間や、帰りにひと駅早く降りたりして、好きな音楽を聞きながらウォーキングを行っている。気分転換にも良いとしている。また、子どもの頃からの癖でつま先立ちで階段を歩くようにしている。