http://dietpedia.org/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%97%A4%E7%94%B0%E5%BC%93%E5%AD%90 2026-04-18T14:58:51Z このウィキのこのページに関する変更履歴 MediaWiki 1.20.3 http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E8%97%A4%E7%94%B0%E5%BC%93%E5%AD%90&diff=6617&oldid=prev 2013-08-31T06:13:07Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式ダイエット（オグラ式ボディコントロール）とは？</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 06:13時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもある。そんな場合でも、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「'''トッピング方式'''」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもある。そんな場合でも、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式ダイエット（オグラ式ボディコントロール）とは？</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 06:12時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもある。しかし、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもある。そんな場合でも、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式ダイエット（オグラ式ボディコントロール）とは？</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 06:12時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">102行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもあるが、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもある。しかし、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">公開ダイエット企画</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 06:11時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">101行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">101行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエット（オグラ式ボディコントロール）とは？====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエット（オグラ式ボディコントロール）とは？====</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ボディコントローラーの肩書きを持つ小倉義人考案のダイエット法。番組でトレーナーを決める際、藤田が食欲旺盛で運動もしたくないという典型的な中年女性である点と、人付き合いのためのお酒は絶対に欠かさない性格である点を考慮し、小倉が選ばれた。小倉は吉岡美穂ら多くのタレントやモデルの肉体改造を請け負っているトレーナーであるという。</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">オグラ式は、後述する食事法や生活習慣の改善、エクササイズなどに様々なノウハウにより構成されたダイエット法であるが、大きな特徴の1つとしては「トッピング方式」という点があげられる。人によってはエクササイズは苦手だったり、どうしてもオグラ式のすべてを実践できないケースもあるが、小倉のスタンスとしては、自分の生活スタイルに合ったものを、オグラ式の中からトッピング形式でセレクトして実践すれば良いとしている。できないことを無理してやろうとすると長続きしないため、肩の力を抜いて出来ることから少しずつ取り入れていけば良いとのこと。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式ダイエットの食事法====</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:57時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">142行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">142行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">以下、オグラ式のストレッチ＆エクササイズの一例は次のとおり。下記に解説している基本姿勢及び脇腹のシェイプアップの他、ヒップアップエクササイズやウォーキング法などで構成されている。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">以下、オグラ式のストレッチ＆エクササイズの一例である。下記に解説している基本姿勢及び脇腹のシェイプアップの他、ヒップアップエクササイズやウォーキング法などで構成されている。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:56時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">142行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">142行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">内容は、以下の基本姿勢及び脇腹のシェイプアップの他、ヒップアップエクササイズやウォーキング法などで構成されている。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">以下、オグラ式のストレッチ＆エクササイズの一例は次のとおり。下記に解説している基本姿勢及び脇腹のシェイプアップの他、ヒップアップエクササイズやウォーキング法などで構成されている。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:55時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">141行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">141行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">内容は、以下の基本姿勢及び脇腹のシェイプアップの他、ヒップアップエクササイズやウォーキング法などで構成されている。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:52時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">151行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">151行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【脇腹のシェイプアップ】</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【脇腹のシェイプアップ】</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:基本姿勢の状態から行うエクササイズ。ウエストの横のラインを伸ばすエクササイズとウエストをひねるエクササイズの2パターン存在する。この組み合わせでウエストラインをギュッと絞る。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:基本姿勢の状態から行うエクササイズ。ウエストの横のラインを伸ばすエクササイズとウエストをひねるエクササイズの2パターン存在する。この組み合わせでウエストラインをギュッと絞る。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''A'''<del class="diffchange diffchange-inline">：基本姿勢の状態から、上半身全体を右にゆっくり倒し、そのまま10～15秒キープ。そこからゆっくり元に戻し、今度は左側を同じようにおこなう。これを左右繰り返す。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''A'''<ins class="diffchange diffchange-inline">：基本姿勢の状態から、上半身全体を右にゆっくり倒し、そのまま10～15秒キープ。そこからゆっくり元に戻し、今度は左も同じようにおこなう。これを左右繰り返す。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''B'''：基本姿勢の状態から、足を肩幅に開き、足先は開かないようにまっすぐ前にする。そこから、おへそごと持っていくイメージで上半身全体を右にひねり、10～15秒キープ。ゆっくり元に戻し、今度は左も同じように行う。これを無理のない範囲で繰り返す。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''B'''：基本姿勢の状態から、足を肩幅に開き、足先は開かないようにまっすぐ前にする。そこから、おへそごと持っていくイメージで上半身全体を右にひねり、10～15秒キープ。ゆっくり元に戻し、今度は左も同じように行う。これを無理のない範囲で繰り返す。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> </table>

Admin http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E8%97%A4%E7%94%B0%E5%BC%93%E5%AD%90&diff=6609&oldid=prev 2013-08-31T05:52:19Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:52時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">148行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">148行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:#何も考えずに背中で腕を組む。この時、最初に組んだほうが組みやすいはずなので、組みにくい方で組み直す。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:#何も考えずに背中で腕を組む。この時、最初に組んだほうが組みやすいはずなので、組みにくい方で組み直す。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:#姿勢を崩さずにこのままキープ。時間は好きなだけで良い。手の距離など、自分が気持ち良いと感じる形で行う。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:#姿勢を崩さずにこのままキープ。時間は好きなだけで良い。手の距離など、自分が気持ち良いと感じる形で行う。</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">;【脇腹のシェイプアップ】</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:基本姿勢の状態から行うエクササイズ。ウエストの横のラインを伸ばすエクササイズとウエストをひねるエクササイズの2パターン存在する。この組み合わせでウエストラインをギュッと絞る。</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:'''A'''：基本姿勢の状態から、上半身全体を右にゆっくり倒し、そのまま10～15秒キープ。そこからゆっくり元に戻し、今度は左側を同じようにおこなう。これを左右繰り返す。</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:'''B'''：基本姿勢の状態から、足を肩幅に開き、足先は開かないようにまっすぐ前にする。そこから、おへそごと持っていくイメージで上半身全体を右にひねり、10～15秒キープ。ゆっくり元に戻し、今度は左も同じように行う。これを無理のない範囲で繰り返す。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>==== 結果 ====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>==== 結果 ====</div></td></tr> </table>

Admin http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E8%97%A4%E7%94%B0%E5%BC%93%E5%AD%90&diff=6608&oldid=prev 2013-08-31T05:38:41Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">オグラ式のストレッチ＆エクササイズ</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月31日 (土) 05:38時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">140行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">140行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式のストレッチ＆エクササイズ====</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====オグラ式のストレッチ＆エクササイズ====</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">ダイエット効果をアップさせるために、生活習慣としてのエクササイズを小倉は推奨する。小倉が考案した「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」の中から、藤田に必要なものを数種類ピックアップし、教えた。藤田は、毎日すべてを欠かさず行うというわけにはいかなかったものの、「基本姿勢」だけでも毎日実践するように心がけた。小倉も、「自分で出来る範囲で構わない」と述べている。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;【基本姿勢】</div></td></tr> </table>

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