熊田曜子 - 変更履歴

2013年9月2日 (月) 18:13にAdminによる

2013-09-02T18:13:54Z

Admin: /* 赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ */

2013-09-02T18:07:50Z

‎赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ

Admin: /* 赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ */

2013-09-02T18:06:55Z

‎赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T18:06:37Z

‎産後ダイエット

Admin: /* 赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ */

2013-09-02T17:52:08Z

‎赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T17:51:31Z

‎産後ダイエット

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T16:04:00Z

‎産後ダイエット

Admin: /* ベリーダンス */

2013-09-02T16:02:12Z

‎ベリーダンス

Admin: /* ダイエット法 */

2013-09-02T15:59:14Z

‎ダイエット法

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T15:58:19Z

‎産後ダイエット

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 *『-3cmでカラダが変わる 愛されダイエット』廣済堂出版、2010年12月18日、ISBN 978-4331515020
 *『食べて痩せる-3kg!ヘルシー産後ダイエット』廣済堂出版、2013年8月1日、ISBN 978-4331517475
 {{ダイエットに関係する人物50音順}}
 [[Category:ダイエット経験者|くまたようこ]]

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 ===赤ちゃんと一緒に"ながら"エクササイズ===
-子育てしていると、なかなかエクササイズの時間が摂れない。そのため、子供をあやしながら出来るエクササイズを考案し、実践した。回数や時間は決めず、やれる時だけ行えば良いという。
+子育てしていると、なかなかエクササイズの時間が摂れない。そのため、子供をあやしながら出来るエクササイズを考案し、実践した。回数や時間は決めず、やれる時だけ行うようにした。
 ;【赤ちゃんを抱きながらスクワット】

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 ;【赤ちゃんを抱きながらのストレッチ】
 :脚を軽く開いて立ち、赤ちゃんを抱っこしたままかかとを上げ、そのまま真っ直ぐ下ろす。これを30回程行う。ふくらはぎの引き締めとヒップアップに効果があり、むくみも解消にも良い。
 ==ダイエット関連の著作==

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 ===産後ダイエットの食事法===
-母親が食べたものは、赤ちゃんにダイレクトに届くことを実感し、食事には気を使った。
+母親が食べたものは、赤ちゃんにダイレクトに届くことを実感し、食事には気を使った。産後は食事制限は出来ない時期だが、良い母乳を出すためのメニューを追求した結果、健康的に痩せることにも繋げられた。
-*産婦人科の先生が考えてくれた健康レシピや育児雑誌に載っている母乳に良いレシピを参考に、料理を作った。
+*産婦人科の先生が考えてくれた健康レシピや育児雑誌に載っている母乳に良いレシピを参考に、料理を作った。特に、独身時代から作って慣れ親しんでいる和食系のメニューを好んで作った。
-*独身時代から作って慣れ親しんでいる和食系のメニューを好んで作った。
+*食事の時は、母乳に良いというたんぽぽ茶を飲んだ。
 *出産して直ぐは、乳腺炎が気になり、甘いものや油分の多いものは控えるようにしたが、後にそれ程影響がないことが分かり、控えるのをやめた。
 *肉は赤ちゃんのうんちが黒く固くなってしまうため、あまり食べないようにしている。

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 :赤ちゃんを抱っこして、脚を肩幅くらいに広げて立ち、そのまま膝を曲げてお尻を地面に真っ直ぐ下ろす。スクワットは、腹筋、背筋、太もも、お尻とあらゆる部位に効く万能エクササイズであるとしている。赤ちゃんの重さの分が負荷になるため効果が大きい。お尻を下ろす時に息を吐き、上げるときに吸うとより良い。
-;【赤ちゃんを抱きながらのふくらはぎストレッチ】
+;【赤ちゃんを抱きながらのストレッチ】
 :脚を軽く開いて立ち、赤ちゃんを抱っこしたままかかとを上げ、そのまま真っ直ぐ下ろす。これを30回程行う。ふくらはぎの引き締めとヒップアップに効果があり、むくみも解消にも良い。

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 ==産後ダイエット==
-年12月、30歳の時に第一子女児を出産。妊娠中には16kg体重が増えたが、出産後、13kgは自然と落ちていった。しかし、後3kgがなかなか落ちなかった。その時に実践したのが、良い母乳を出すための食事法である。これをを追求したことで、体に変化が表れ、産後ダイエットに成功した。
+年12月、30歳の時に第一子女児を出産。妊娠中には16kg体重が増えたが、出産後、13kgは自然と落ちていった。しかし、後3kgがなかなか落ちなかった。その時に実践したのが、良い母乳を出すための食事法である。これをを追求したことで、体に変化が表れ、産後ダイエットに成功した。ここでは特に産後ダイエットとして新たに取り入れたダイエット法を扱う。独身時代から行っているダイエット法は前述した[[#ダイエット法]]を参照のこと。
 ===産後ダイエットの食事法===
-母親が食べたものは、赤ちゃんにダイレクトに届くことを実感し、食事には気を使った。ここでは特に産後ダイエットとして新たに取り入れた食事法を取り上げる。独身時代から行っている食事法は前述した[[#食事法]]を参照のこと。
+母親が食べたものは、赤ちゃんにダイレクトに届くことを実感し、食事には気を使った。
 *産婦人科の先生が考えてくれた健康レシピや育児雑誌に載っている母乳に良いレシピを参考に、料理を作った。

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 ===ベリーダンス===
 ベリーダンスとは、胸やお尻を震わせて踊るダンスで、メリハリのある体型をつくるのにピッタリだという。熊田は、自身の書籍『10日で-3kg愛されダイエット』内での企画「痩せるを検証！Part2」にて、ずっとやりたいと思っていたベリーダンスを初体験した。指導者は、プロベリーダンサーのYasmeen。その後、プライベートでもハマり、定期的にレッスンを受けている。音楽に合わせて踊るのは楽しく、女性らしい動きも魅力であると語る。また熊田は、2011年11月8日放送『めちゃ×2イケてる!』（フジテレビ）にて、ダイエットに挑む[[岡村隆史]]に、このベリーダンスを講師として指導した経験もある。
 ==産後ダイエット==

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 ==ダイエット法==
 ===ボディ・マッサージ===
 熊田が痩せるきっかけになったのがこのボディ・マッサージである。熊田のダイエット関連の書籍では必ず紹介されており、2013年現在もずっと続けている。顎のライン、鎖骨部分、ふくらはぎの3箇所を中心にしっかりマッサージしている。これらの部位にはリンパだけでなく、色々なツボがある。安眠のツボ、精神を落ち着かせるツボ、新陳代謝を高めるツボなど、どれも健康な体を維持するために欠かすことのできない要素である。熊田は、朝と夜の1日2回、長くて2時間くらいはやっている。エステなどで人でやってもらうよりも、自分でやる方が好ましいと考えている。自分のどこにどんなふうにお肉がついているのか、自分で自分の身体を理解しながら触っていくのが、ダイエットの近道であるとしている。毎日ではなくても1日少しでも構わないので続けることを推奨している。