東山紀之 - 変更履歴

2015年8月28日 (金) 19:06にAdminによる

2015-08-28T19:06:13Z

Admin: /* 脚注 */

2014-01-28T19:35:13Z

‎脚注

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-09-15T04:46:39Z

‎人物・ダイエット歴

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T01:11:51Z

‎トレーニング

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T01:07:58Z

‎トレーニング

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T01:02:58Z

‎トレーニング

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T01:00:30Z

‎トレーニング

Admin: /* ダイエット法 */

2013-09-15T00:59:37Z

‎ダイエット法

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T00:51:10Z

‎トレーニング

Admin: /* トレーニング */

2013-09-15T00:46:48Z

‎トレーニング

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 |-
 !生年月日
-|1966年9月30日（47歳）
+|1966年9月30日（49歳）
 |-
 !身長

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 <references />
 {{ダイエットに関係する人物50音順}}
 [[Category:ダイエット経験者|ひかしやまのりゆき]]

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 ==人物・ダイエット歴==
-*デビュー<ref>1982年、15歳の時に少年隊のメンバーとなり、1985年12月12日、「仮面舞踏会」でCDデビューを果たす。</ref>前から、トレーニングを欠かしたことは1日も無い。
+*デビュー<ref>1982年、15歳の時に少年隊のメンバーとなり、1985年12月12日、「仮面舞踏会」でCDデビューを果たす。</ref>前から、トレーニングを欠かした日は1日も無い。
 *2005年4月18日（現地時間17日朝）、ハワイ・オアフ島で開催された「JALホノルルトライアスロン2005」に初出場し、3時間3分11秒で完走した。競技関係者からは「初級者レベルを超えています」と驚かれた。1ヶ月半の準備期間で1週間に5km以上の水泳、ラン40kmなど厳しいトレーニングをこなして臨んだ。
 *2008年、42歳の時、雑誌『Tarzan』509号の表紙及び誌面にて、ヌードを披露する。同誌内のインタビューでは、「自分の肉体のピークは何歳の時でしたか？」という質問に対して「今ですね。今がピークですよ。」と答えている。さらに、「まだまだ進化していくと思っているんですよ」とも語っている<ref name="tarzan509">『Tarzan（ターザン）』509号（2008年4月23日号） 82頁より。</ref>。

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 *腹筋は1日1000回やると決めている。東山が行う腹筋には様々なバリエーションがある。その1つとして、5kgのダンベルを首の後ろで持って、傾斜のついたシットアップベンチで行う腹筋運動がある。ウエストを絞りたい時は、さらにそこに捻りを加える。ダンベルが無い時などは、腕を頭の後ろで組んで行うこともある<ref name="arashi" />。
 *ジョギングは1ヶ月に100kmと決めている。3日に1回、10km走れば達成するというのが目安だとしている<ref name="arashi" />。
-*縄跳びを3分間行う。使用するとび縄はトレーニング用で通常のものより重い。リズム良くやるのがポイント<ref name="arashi" />。
+*縄跳びを3分間×3セット行う。使用するとび縄はトレーニング用で通常のものより重い。リズム良くやるのがポイント<ref name="arashi" />。
 *朝のトレーニングだけは絶対に欠かさない。朝食を食べたあと稽古へ出かけるが、その稽古の最初の立ち上がりが重要となるためである。野球のピッチャーの立ち上がりがゆっくりだったら打たれてしまので、上げてから投げる。それと同じことであるという。
 *飲んだ次の日は絶対に走る。翌日休みで、ちょっと多く飲んでしまったときは、20kmくらい走る。走った方が乳酸が流されている感じがして、体は楽になるという。飲んでいる最中から「明日は走るぞ！」と思ったりしているとか<ref name="tarzan509" />。

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 *腹筋は1日1000回やると決めている。東山が行う腹筋には様々なバリエーションがある。その1つとして、5kgのダンベルを首の後ろで持って、傾斜のついたシットアップベンチで行う腹筋運動がある。ウエストを絞りたい時は、さらにそこに捻りを加える。ダンベルが無い時などは、腕を頭の後ろで組んで行うこともある<ref name="arashi" />。
 *ジョギングは1ヶ月に100kmと決めている。3日に1回、10km走れば達成するというのが目安だとしている<ref name="arashi" />。
 *朝のトレーニングだけは絶対に欠かさない。朝食を食べたあと稽古へ出かけるが、その稽古の最初の立ち上がりが重要となるためである。野球のピッチャーの立ち上がりがゆっくりだったら打たれてしまので、上げてから投げる。それと同じことであるという。
 *飲んだ次の日は絶対に走る。翌日休みで、ちょっと多く飲んでしまったときは、20kmくらい走る。走った方が乳酸が流されている感じがして、体は楽になるという。飲んでいる最中から「明日は走るぞ！」と思ったりしているとか<ref name="tarzan509" />。

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 ===トレーニング===
 *朝起きてから約1時間をかけてストレッチと筋力トレーニングを行う。ストレッチは、足首から始めて、上半身に向かってほぐしていく。筋力トレーニングは、腕立て伏せや腹筋などの自重を使ったオーソドックスなトレーニングメニューで全身を鍛えている<ref name="tarzan509" />。
-*腹筋は1日1000回やると決めている。東山が行う腹筋には様々なバリエーションがある。その1つとして、5kmのダンベルを首の後ろで持って、傾斜のついたシットアップベンチで行う腹筋運動がある。ウエストを絞りたい時は、さらにそこに捻りを加える。ダンベルが無い時は、腕を頭の後ろで組んで行うこともある。
+*腹筋は1日1000回やると決めている。東山が行う腹筋には様々なバリエーションがある。その1つとして、5kgのダンベルを首の後ろで持って、傾斜のついたシットアップベンチで行う腹筋運動がある。ウエストを絞りたい時は、さらにそこに捻りを加える。ダンベルが無い時などは、腕を頭の後ろで組んで行うこともある。
 *ジョギングは1ヶ月に100kmと決めている。
 *朝のトレーニングだけは絶対に欠かさない。朝食を食べたあと稽古へ出かけるが、その稽古の最初の立ち上がりが重要となるためである。野球のピッチャーの立ち上がりがゆっくりだったら打たれてしまので、上げてから投げる。それと同じことであるという。

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 *飲んだ次の日は絶対に走る。翌日休みで、ちょっと多く飲んでしまったときは、20kmくらい走る。走った方が乳酸が流されている感じがして、体は楽になるという。飲んでいる最中から「明日は走るぞ！」と思ったりしているとか<ref name="tarzan509" />。
 *2006年1月期放送のドラマ『喰いタン』（日本テレビ）で主演をやっていた際は、ストーリーの関係上、食べる量が尋常ではなかった。食べるシーンが特に多かった日は、生田スタジオから自宅まで走って帰っていたという噂が広まった。実際には生田スタジオからではなかったが、10km分を走って帰っていたのは事実である<ref name="arashi" />。
-*究極のトレーニングは「血液を鍛えることである」としている。一般的に血液をサラサラにすると良いと言われるが、東山はそのサラサラの血液をどう使うのかが一番の問題であるとしている。その一環として酸素濃度を薄くして寝るということを実行していた時期がある。しかし現在はやっていない。また、エベレストに上り、酸素濃度の薄い状態の場所でテントを張って寝たこともある。
+*究極のトレーニングは「血液を鍛えることである」としている。一般的に血液をサラサラにすると良いと言われるが、東山はそのサラサラの血液をどう使うのかが一番の問題であるとしている。その一環として酸素濃度を薄くして寝るということを実行していた時期がある。また、エベレストに上り、酸素濃度の薄い状態の場所でテントを張って寝たこともある<ref name="arashi" />。
 *前述した「血液を鍛える」ためには最適ということでボクシングも始めた。2009年より、パーソナルトレーナー梅津正彦の元でボクシングトレーニングをやっている。ストレッチ運動、ロープスキッピング（縄跳び）、ミット打ち、シングル/ダブルのパンチングボール等、トータルで20ラウンドをこなしている。心肺機能が高まり息切れしなくなり、体が圧倒的に進化したとしている。