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山下智久 - 変更履歴
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2013-09-07T10:51:59Z
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 10:51時点における版</td>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【ミット打ち】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【ミット打ち】</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">梅津が構えるミットに、パンチを打ち込むトレーニング。油断をすると自分も殴られてしまうため、気を緩めては望めないトレーニングである。所々で、パンチスピードを上げる連打を要求される。連打は無酸素状態になり、多くのスタミナが要求され、素人にとっては難しいトレーニングである。プロでも相当な体力が必要となる。山下はこのトレーニングを1日に10R以上繰り返し行っていた。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">トレーナーが構えるミットに、パンチを打ち込むトレーニング。油断をすると自分も殴られてしまうため、気を緩めては望めないトレーニングである。所々で、パンチスピードを上げる連打を要求される。連打は無酸素状態になり、多くのスタミナが要求され、素人にとっては難しいトレーニングである。プロでも相当な体力が必要となる。山下はこのトレーニングを1日に10R以上繰り返し行っていた。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【闘争心の訓練】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【闘争心の訓練】</div></td></tr>
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Admin
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2013-09-07T10:51:18Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 10:51時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">85行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">85行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【ミット打ち】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【ミット打ち】</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">油断をすると殴られてしまうため、気を緩めては望めないトレーニングである。所々で、パンチスピードを上げる連打を要求される。連打は無酸素状態になり、多くのスタミナが要求され、素人にとっては難しいトレーニングである。プロでも相当な体力が必要となる。山下はこのトレーニングを1日に10R以上繰り返し行っていた。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">梅津が構えるミットに、パンチを打ち込むトレーニング。油断をすると自分も殴られてしまうため、気を緩めては望めないトレーニングである。所々で、パンチスピードを上げる連打を要求される。連打は無酸素状態になり、多くのスタミナが要求され、素人にとっては難しいトレーニングである。プロでも相当な体力が必要となる。山下はこのトレーニングを1日に10R以上繰り返し行っていた。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【闘争心の訓練】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【闘争心の訓練】</div></td></tr>
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Admin
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2013-09-07T07:25:19Z
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:25時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">76行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">76行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====トレーニング====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====トレーニング====</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:山下と伊勢谷に「もう二度と経験したくない」と言わしめた程、厳しいトレーニングだったという。トレーナーの梅津は「言葉で説明するのが難しいくらいきちんとしたハードなものをやり続けた」「現役の世界チャンピオンが普通にこなしているメニューをそのままやった」と述べている。山下はこのメニューを映画の撮影の後に行い、自然とボクシングに必要な筋肉がついていったとしている<ref name="non-no201103">『non-no（ノンノ）2011年3月号』より。</ref><del class="diffchange diffchange-inline">。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:山下と伊勢谷に「もう二度と経験したくない」と言わしめた程、厳しいトレーニングだったという。トレーナーの梅津は「言葉で説明するのが難しいくらいきちんとしたハードなものをやり続けた」「現役の世界チャンピオンが普通にこなしているメニューをそのままやった」と述べている。山下はこのメニューを映画の撮影の後に行い、自然とボクシングに必要な筋肉がついていったとしている<ref name="non-no201103">『non-no（ノンノ）2011年3月号』より。</ref><ins class="diffchange diffchange-inline">。下記の基礎トレーニングの他、実践形式を体感するためのスパーリングもこなした。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【縄跳び】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【縄跳び】</div></td></tr>
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Admin
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2013-09-07T07:23:23Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:23時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">98行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">98行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*横側の腹筋を作る練習法 - 横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*横側の腹筋を作る練習法 - 横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*スペシャルメニュー - 山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*スペシャルメニュー - 山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:;【スパーリング】</del></div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:実戦形式を体感するために行った。</del></div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td></tr>
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Admin
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Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:22:06Z
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:22時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">98行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">98行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*横側の腹筋を作る練習法 - 横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*横側の腹筋を作る練習法 - 横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*スペシャルメニュー - 山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*スペシャルメニュー - 山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:;【スパーリング】</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:実戦形式を体感するために行った。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td></tr>
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Admin
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Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:19:56Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:19時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">95行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">95行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:*<del class="diffchange diffchange-inline">'''</del>腹筋の上部を鍛える練習法<del class="diffchange diffchange-inline">'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:*腹筋の上部を鍛える練習法 <ins class="diffchange diffchange-inline">- 2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:*<del class="diffchange diffchange-inline">'''</del>横側の腹筋を作る練習法<del class="diffchange diffchange-inline">'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:*横側の腹筋を作る練習法 <ins class="diffchange diffchange-inline">- 横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:*<del class="diffchange diffchange-inline">'''</del>スペシャルメニュー<del class="diffchange diffchange-inline">'''：山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:*スペシャルメニュー <ins class="diffchange diffchange-inline">- 山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td></tr>
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Admin
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Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:19:01Z
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:19時点における版</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">96行：</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">96行：</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:*'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:*'''横側の腹筋を作る練習法'''<del class="diffchange diffchange-inline">：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:*'''横側の腹筋を作る練習法'''<ins class="diffchange diffchange-inline">：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。ダンベルを持って行った。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">:*'''スペシャルメニュー'''：山下が相当苦労したというトレーニング法。トレーナーにお腹の上に乗られ、お腹をグリグリ押されながら行う腹筋運動。山下は、1番最初にやったときは本当にきつかったと振り返る。お腹が圧迫されるため、かなり苦しかったとのこと。</ins></div></td></tr>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td></tr>
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Admin
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Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:14:53Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">*</ins>'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''横側の腹筋を作る練習法'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">*</ins>'''横側の腹筋を作る練習法'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====食事制限====</div></td></tr>
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Admin
http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E5%B1%B1%E4%B8%8B%E6%99%BA%E4%B9%85&diff=6835&oldid=prev
Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:14:19Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<tr style='vertical-align: top;'>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:14時点における版</td>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【腹筋】</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">:</ins>'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''横側の腹筋を作る練習法'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:'''横側の腹筋を作る練習法'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</div></td></tr>
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Admin
http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E5%B1%B1%E4%B8%8B%E6%99%BA%E4%B9%85&diff=6834&oldid=prev
Admin: /* トレーニング */
2013-09-07T07:13:58Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">トレーニング</span></span></p>
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<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td>
<td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年9月7日 (土) 07:13時点における版</td>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====トレーニング====</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>====トレーニング====</div></td></tr>
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<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:山下と伊勢谷に「もう二度と経験したくない」と言わしめた程、厳しいトレーニングだったという。トレーナーの梅津は「言葉で説明するのが難しいくらいきちんとしたハードなものをやり続けた」「現役の世界チャンピオンが普通にこなしているメニューをそのままやった」と述べている。山下はこのメニューを映画の撮影の後に行い、自然とボクシングに必要な筋肉がついていったとしている<ref name="non-no201103">『non-no（ノンノ）2011年3月号』より。</ref><del class="diffchange diffchange-inline">。トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:山下と伊勢谷に「もう二度と経験したくない」と言わしめた程、厳しいトレーニングだったという。トレーナーの梅津は「言葉で説明するのが難しいくらいきちんとしたハードなものをやり続けた」「現役の世界チャンピオンが普通にこなしているメニューをそのままやった」と述べている。山下はこのメニューを映画の撮影の後に行い、自然とボクシングに必要な筋肉がついていったとしている<ref name="non-no201103">『non-no（ノンノ）2011年3月号』より。</ref><ins class="diffchange diffchange-inline">。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【縄跳び】</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:;【縄跳び】</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno">94行：</td>
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<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr>
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<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">美しい腹筋を作る特別な練習法。腹筋の上部を鍛える練習法としては、2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">美しい腹筋を作る特別な練習法。山下は、トレーニングをこなすにつれて、腹筋するのが癖になり、やらなければ気持ち悪くて帰れないという「腹筋中毒」の状態になった。</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">続いて、横側の腹筋を作る練習法。横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">'''腹筋の上部を鍛える練習法'''：2kgの鉄アレイを両手に持って腹筋運動（シットアップ）を行う。腹だけで状態を起こすようにするのがポイント。さらに、起き上がってきた時にトレーナーから押し返されるため、より大きな負荷がかかる。背中は常に地面から離すようにする。山下は、初日には苦労したが、数日でクリアした。</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">'''横側の腹筋を作る練習法'''：横向きになり、体を捻るように起き上がらせる。これを続けることで、1番筋肉が付きにくい側面の部分に筋肉が付く。</ins></div></td></tr>
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