南雲吉則 - 変更履歴

Admin: /* 夕食を食べたらすぐ寝る */

2013-07-14T09:15:03Z

‎夕食を食べたらすぐ寝る

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-07-09T12:59:32Z

‎人物・ダイエット歴

Admin: /* 南雲式ダイエット */

2013-07-07T01:17:06Z

‎南雲式ダイエット

Admin: /* ダイエットの目的 */

2013-06-30T20:05:19Z

‎ダイエットの目的

Admin: /* 南雲式ダイエット */

2013-06-30T20:04:38Z

‎南雲式ダイエット

210.149.120.125: /* 水シャワー */

2013-06-30T07:51:01Z

‎水シャワー

210.149.120.125: /* 水シャワー */

2013-06-30T07:47:18Z

‎水シャワー

Admin: /* 夕食を食べたらすぐ寝る */

2013-06-05T16:17:02Z

‎夕食を食べたらすぐ寝る

Admin: /* 水シャワー */

2013-06-05T16:11:55Z

‎水シャワー

Admin: /* 水シャワー */

2013-06-05T16:11:22Z

‎水シャワー

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 ====夕食を食べたらすぐ寝る====
-:午後10時から夜中の2時までは睡眠のゴールデンタイムと言われ若返りホルモンである成長ホルモンが脳から出るという。成長ホルモンは、脂肪細胞に溜まった内臓脂肪を燃やしてくれるという。そのため、夕食を終えたら午後10時までに布団に入ることを推奨している。
+:午後10時から夜中の2時までは睡眠のゴールデンタイムと言われ若返りホルモンである成長ホルモンが脳から出るという。成長ホルモンは、脂肪細胞に溜まった内臓脂肪を燃やしてくれるとしている。そのため、夕食を終えたら午後10時までに布団に入ることを推奨している。
-:また、早く寝るためには早く起きることが大切であるとしている。南雲自身、朝3時に起きて夜10時に寝る習慣を何年も続けているという。
+:また、早く寝るためには早く起きることが大切であるとしている。南雲自身、朝3時に起きて夜10時に寝る習慣を何年も続けている。
 ==ダイエット関連の著書==

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 ==人物・ダイエット歴==
-*10代のころはいくら食べても太らなかったのに、20歳をすぎたころからちょっと食べると太るようになり、みるみる体型が崩れていったという。
+*10代のころはいくら食べても太らなかったのに、20歳をすぎたころからちょっと食べると太るようになり、みるみる体型が崩れていった。
-*30代半ばには見るからにメタボ体型となり、無理をすると不整脈が出るようになったという。この時の体型は173cmで77kg以上でウエスト周りは脂肪がたっぷりだったそう。脂肪吸引や脂肪を溶かす手術をしようかと思う瞬間もあったという。この頃、痩せる努力はしたし、片時もダイエットのことは忘れなかったが、結局続かなかったとのこと。フィットネスジムに週4回通い、エルゴーダー（固定式自転車）1時間と水泳1時間を含むプログラムをこなしたが2ヶ月後には体重が10kg増えて77kgとなった。運動によりお腹がすき食事量が増えたのが原因だという。
+*30代半ばには見るからにメタボ体型となり、無理をすると不整脈が出るようになった。この時の体型は173cmで77kg以上でウエスト周りは脂肪がたっぷりだったそう。脂肪吸引や脂肪を溶かす手術をしようかと思う瞬間もあった。この頃、痩せる努力はしたし、片時もダイエットのことは忘れなかったが、結局続かなかった。フィットネスジムに週4回通い、エルゴーダー（固定式自転車）1時間と水泳1時間を含むプログラムをこなしたが2ヶ月後には体重が10kg増えて77kgとなった。運動によりお腹がすき食事量が増えたのが原因だという。
 *ジャニーズ系のスリムなボディに憧れていた。
-*40代半ばに、自身の提唱する「1日1食健康法」で17kgの減量に成功。56歳の時点でも体型を維持し、健康診断では血管年齢26歳、骨年齢28歳であるという。
+*40代半ばに、自身の提唱する「1日1食健康法」で17kgの減量に成功。56歳の時点でも体型を維持し、健康診断では血管年齢26歳、骨年齢28歳である。
 *ダイエットや健康法に関する著書を多数執筆しており、出版する本は累計250万部を突破(2013年4月時点、ダイエット関連書籍以外も含む)。
 *テレビ番組や雑誌等、数多くのメディアで独自の健康法及びダイエット理論である「1日1食健康法」を提唱している。テレビ東京「主治医が見つかる診療所」ではレギュラーとして出演している。

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 ==南雲式ダイエット==
-南雲が提唱する独自のダイエット理論。
+南雲が提唱する独自の健康法・ダイエット理論。
 ===ダイエットの目的===

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 ===ダイエットの目的===
-ダイエットの目的は体重を減らすことではないとしている。勿論結果として体重は減るが、それは副次的なものであるとし、ダイエットの真の目的とは、「心・美・体」の調和であり、若々しい外観、若々しい肉体によって、人生の夢と希望を叶えることだと主張する。
+南雲は、ダイエットの目的は体重を減らすことではないと考える。勿論結果として体重は減るが、それは副次的なものであるとし、ダイエットの真の目的とは、「心・美・体」の調和であり、若々しい外観、若々しい肉体によって、人生の夢と希望を叶えることだと主張する。
 ===食事法===

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	==南雲式ダイエット==		==南雲式ダイエット==
		+	南雲が提唱する独自のダイエット理論。
		+
		+	===ダイエットの目的===
	ダイエットの目的は体重を減らすことではないとしている。勿論結果として体重は減るが、それは副次的なものであるとし、ダイエットの真の目的とは、「心・美・体」の調和であり、若々しい外観、若々しい肉体によって、人生の夢と希望を叶えることだと主張する。		ダイエットの目的は体重を減らすことではないとしている。勿論結果として体重は減るが、それは副次的なものであるとし、ダイエットの真の目的とは、「心・美・体」の調和であり、若々しい外観、若々しい肉体によって、人生の夢と希望を叶えることだと主張する。

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 ====水シャワー====
-:朝は真水のシャワーを浴びるのが良いとしている。これも体温が下がると蓄積された脂肪を燃焼させて体温を上昇させる働きを利用してダイエット効果を狙うもの。南雲は冬でも真水のシャワーを浴びるという。<br />初めての人は肘から下、膝から下だけでも効果はあるとしている。冷え性の女性でも効果はあると主張する。さらに、水シャワーのあと乾布摩擦をすると、末端に滞っていた血液が心臓に還流して代謝が上がるとしている。
+:朝は真水のシャワーを浴びるのが良いとしている。これも体温が下がると蓄積された脂肪を燃焼させて体温を上昇させることによるダイエット効果を狙うもの。南雲は冬でも真水のシャワーを浴びるという。<br />初めての人は肘から下、膝から下だけでも効果はあるとしている。冷え性の女性でも効果はあると主張する。さらに、水シャワーのあと乾布摩擦をすると、末端に滞っていた血液が心臓に還流して代謝が上がるとしている。
 :一方で痩せるために半身浴やサウナで汗をかくことは逆効果であると主張する。体温が上がると脂肪が燃えにくくなるためだという。

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 ====水シャワー====
 :朝は真水のシャワーを浴びるのが良いとしている。これも体温が下がると蓄積された脂肪を燃焼させて体温を上昇させるという働きを利用してダイエット効果を狙うもの。南雲は冬でも真水のシャワーを浴びるという。<br />初めての人は肘から下、膝から下だけでも効果はあるとしている。冷え性の女性でも効果はあると主張する。さらに、水シャワーのあと乾布摩擦をすると、末端に滞っていた血液が心臓に還流して代謝が上がるとしている。
-:一方で痩せるために半身浴やサウナで汗をかくことは逆効果であるとしている。体温が上がると脂肪が燃えにくくなるためである。
+:一方で痩せるために半身浴やサウナで汗をかくことは逆効果であるとしている。体温が上がると脂肪が燃えにくくなるためでだという。
 ====夕食を食べたらすぐ寝る====