倉田真由美 - 変更履歴

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2013-09-07T06:05:33Z

‎開始時の状況

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-09-06T10:21:14Z

‎人物・ダイエット歴

Admin: /* 人物・ダイエット歴 */

2013-09-06T10:11:23Z

‎人物・ダイエット歴

2013年9月6日 (金) 09:37にAdminによる

2013-09-06T09:37:19Z

2013年9月6日 (金) 09:07にAdminによる

2013-09-06T09:07:12Z

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2013-09-06T09:06:28Z

‎開始時の状況

Admin: /* お腹インアウトダイエット */

2013-09-06T09:06:04Z

‎お腹インアウトダイエット

Admin: /* お腹インアウトダイエット */

2013-09-06T08:56:11Z

‎お腹インアウトダイエット

Admin: /* お腹インアウトダイエット */

2013-09-06T08:55:51Z

‎お腹インアウトダイエット

Admin: ページの作成:「{{Diet_only_caution}} {|class="infobox" style="width:22em; width: 24em;" !colspan="2" style="text-align:center; font-size:125%; font-weight:bold; background-color: #007b...」

2013-09-06T08:53:15Z

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新規ページ

{{Diet_only_caution}}

{|class="infobox" style="width:22em; width: 24em;"
!colspan="2" style="text-align:center; font-size:125%; font-weight:bold; background-color: #007ba7; color: #fff; text-align: center;"|倉田真由美
|-
!生年月日
|1971年7月23日（42歳）
|-
!身長
|162 cm
|-
!体重
| kg
|-
!BMI
|（肥満度1）
|-
!分類
|ダイエット経験者
|-
!実践したダイエット
|お腹インアウトダイエット他
|}

'''倉田真由美'''（くらたまゆみ、1971年7月23日 - ）は、ダイエット経験者。日本の漫画家。通称「'''くらたま'''」。代表作は『だめんず・うぉ〜か〜』。テレビや雑誌の企画での公開ダイエット経験多数。

==人物・ダイエット歴==
*2013年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦し、現在実践中。【[[#お腹インアウトダイエット|↓詳細]]】

==公開ダイエット企画==

<div class="box">
===お腹インアウトダイエット===

{|class="infobox" style="width:22em; width: 23em;"
|-
!colspan="2" align="center" style="padding:0.3em 0.4em 0.3em;font-weight:bold;border-bottom: 1px solid #aaa;"|公開ダイエット
|-
!width="95"|ダイエット法
|お腹インアウトダイエット
|-
!指導者
|川村昌嗣
|-
!ダイエット期間
| -
|-
!放送番組名
|世界一受けたい授業<br />（日テレ系列）
|-
!企画名
|夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP
|-
!放送日
|2013年6月29日

|}

2013年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦の開始。現在実践中。

====開始時の状況====

*ウエストは90cm以上でメタボとなるが、その基準値の範囲内ではあった。しかし、肥満予備軍の傾向がある。
*2人目の子どもを産んでから、体重が落なくなった。現在は臨月の時と同じ体重である。
*お腹周りを無意識につまむのが癖になってしまった。

{|class="wikitable"
!年齢
|42歳
|-
!体重
|kg
|-
!ウエスト
|cm
|}

====夏は太りやすい====
夏は痩せそうなイメージだが、実は夏の体は太りやすい。外の気温（36℃）が体温（36℃）に近い夏は、体温維持に費やすカロリーが少ないため、1年のうちで最も基礎代謝が低い季節。また、長期休暇による生活リズムの乱れによって、体に脂肪が蓄積されやすくなる。そこで番組がおすすめするのが、お腹インアウトダイエットである。

====お腹インアウトダイエットとは？====
お腹を出したり引っ込めたりするだけのダイエット法。考案したのは川村内科診療所所長であり、「スリムウエスト請負人」の肩書きを持つ川村昌嗣。川村自身、48歳の時、筋肉の衰えとお腹のたるみが気になり、このダイエット法を約3ヶ月間実践し、体重76kg→66kg、ウエスト86cm→69cmのダイエットに成功し、以降3年間リバウンド無し。食事制限は必要なし。どこでも出来るのでジムに行く必要もない。通勤中や仕事中、自宅で料理をしている時などにも簡単に出来る。倉田は、執筆中や、大学での講義中（倉田は大学での非常勤講師を行っている）や、家事をしながらインアウトを実践した。

;【基本の動き】
:お腹を「出して→出して→引っ込め→引っ込め」を繰り返す。この動きのみで、腹直筋が鍛えられ、その周りの脂肪が燃焼しやすくなる。お腹に力を入れて行うのがポイント。これに歩きを入れて、歩く時にも出来るようにする。1歩目と2歩目で「出して→出して」、3歩目と4歩目で「引っ込め→引っ込め」。

;【引っ込めて上に上げる】
:基本の動きが出来るようになったら、「出して→出して→引っ込め→上げる」の動きを行う。意識的に出したお腹を引っ込めて、「上げて」のところで、上に持ち上げる。肩を上げるのではなく、お腹を上げるイメージ。この動きの狙いは、腹筋の動きを変えるということ。人間は慣れると、省エネで動くようになってしまうため、違う動作を入れる。

;【女性にオススメのインアウト】
:皮下脂肪が多く腹筋の少ない人でも出来る簡単なインアウト。ポイントは、お腹を出した状態とお腹を引っ込まえた状態の時間を長くする。2回ずつ出し入れしていたものを、1回にして、「出して～→引っ込め～」とゆっくり出し入れする。このようにゆっくり出し入れすると、お腹の脂肪が多い人でも、楽に動かせる。やしろは、主に、この方法で、インアウトダイエットを実践した。
</div>

{{ダイエットに関係する人物50音順}}

[[Category:ダイエット経験者|くらたまゆみ]]

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 |}
-'''倉田 真由美'''（くらた まゆみ、1971年7月23日 - ）は、ダイエット経験者。日本の漫画家。通称「'''くらたま'''」。代表作は『だめんず・うぉ〜か〜』。テレビや雑誌の企画での公開ダイエット経験多数。
+'''倉田 真由美'''（くらた まゆみ、1971年7月23日 - ）は、'''ダイエット経験者'''。日本の漫画家。通称「'''くらたま'''」。代表作は『だめんず・うぉ〜か〜』。テレビや雑誌の企画での公開ダイエット経験多数。
 ==人物・ダイエット歴==

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 |62kg
 |-
-!81ウエスト
+!ウエスト
-|cm
+|81cm
 |}

@@ 69行： / 69行： @@
 |}
-年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、ものまねタレント[[やしろ優]]とともに川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦の開始。現在実践中。
+年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、ものまねタレント[[やしろ優]]とともに川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットの挑戦を開始。現在実践中。
 ====開始時の状況====

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 ====開始時の状況====
-*ウエストは90cm以上でメタボとなるが、その基準値の範囲内ではあった。しかし、肥満予備軍の傾向がある。
+*ウエストは90cm以上の場合メタボとなるが、その基準値の範囲内ではあった。しかし、肥満予備軍の傾向がある。
 *2人目の子どもを産んでから、体重が落なくなった。現在は臨月の時と同じ体重である。
 *お腹周りを無意識につまむのが癖になってしまった。

@@ 26行： / 26行： @@
 ==人物・ダイエット歴==
 *2012年4月27日発売の書籍『楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット』（学研マーケティング）にて、鋳山和裕考案の「エアなわとびダイエット」に挑戦し、3週間で体重-4kg、ウエスト-9kgの減量に成功した。
 *2013年8月31日放送の『世界一受けたい授業』の企画「夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP」にて、川村昌嗣考案のお腹インアウトダイエットに挑戦し、現在実践中。【[[#お腹インアウトダイエット|↓詳細]]】

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 !体重
-| kg
+|62 kg
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 !BMI
-|（肥満度1）
+|23.6（普通体重）
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 !分類