http://dietpedia.org/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 2026-05-02T11:16:47Z このウィキのこのページに関する変更履歴 MediaWiki 1.20.3 http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&diff=6332&oldid=prev 2013-08-22T04:57:52Z

<p></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年8月22日 (木) 04:57時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">47行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">47行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">{{ダイエット法50音順}}</ins></div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">意識</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 13:01時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">12行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">12行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;なりたいボディを明確に意識する</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;なりたいボディを明確に意識する</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:ダイエットを始めると、体重やメジャーの数値を目標にしてしまいがちだが、それではなりたい体に近づくことはできないとしている。身長や骨格などによって、同じ数値でも見え方が全く異なるからである。鏡の中の自分をどのように変化させたいかを明確に意識する必要がある。チョンは、冷蔵庫に自身の理想とするボディを持つモデルの写真と、ダイエット当時の自身の写真を並べて貼ることで、自分のボディをどう変化させたいかを明確化し、食べ過ぎの戒めにも利用していた。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:ダイエットを始めると、体重やメジャーの数値を目標にしてしまいがちだが、それではなりたい体に近づくことはできないとしている。身長や骨格などによって、同じ数値でも見え方が全く異なるからである。鏡の中の自分をどのように変化させたいかを明確に意識する必要がある。チョンは、冷蔵庫に自身の理想とするボディを持つモデルの写真と、ダイエット当時の自身の写真を並べて貼ることで、自分のボディをどう変化させたいかを明確化し、食べ過ぎの戒めにも利用していた。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>&lt;!--===生活習慣===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>&lt;!--===生活習慣===</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*マッサージを習慣にする。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*マッサージを習慣にする。</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">生活習慣</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 13:00時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">13行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">13行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:ダイエットを始めると、体重やメジャーの数値を目標にしてしまいがちだが、それではなりたい体に近づくことはできないとしている。身長や骨格などによって、同じ数値でも見え方が全く異なるからである。鏡の中の自分をどのように変化させたいかを明確に意識する必要がある。チョンは、冷蔵庫に自身の理想とするボディを持つモデルの写真と、ダイエット当時の自身の写真を並べて貼ることで、自分のボディをどう変化させたいかを明確化し、食べ過ぎの戒めにも利用していた。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:ダイエットを始めると、体重やメジャーの数値を目標にしてしまいがちだが、それではなりたい体に近づくことはできないとしている。身長や骨格などによって、同じ数値でも見え方が全く異なるからである。鏡の中の自分をどのように変化させたいかを明確に意識する必要がある。チョンは、冷蔵庫に自身の理想とするボディを持つモデルの写真と、ダイエット当時の自身の写真を並べて貼ることで、自分のボディをどう変化させたいかを明確化し、食べ過ぎの戒めにも利用していた。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>===生活習慣===</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">&lt;!--</ins>===生活習慣===</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*マッサージを習慣にする。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*マッサージを習慣にする。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>*サウナは脂肪燃焼効果はない。</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>*サウナは脂肪燃焼効果はない。<ins class="diffchange diffchange-inline">--&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===食事===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===食事===</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">意識</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 13:00時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">7行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">7行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===意識===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===意識===</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>;<del class="diffchange diffchange-inline">完璧主義にならない。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>;<ins class="diffchange diffchange-inline">完璧主義にならない</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:強い強迫観念に縛られた「完璧主義」のダイエットは、失敗の引き金になる。完璧主義的に「甘いものは絶対に食べない」と思っていて、1度でも誘惑に負けて食べてしまうと、すべてを放り出しドカ食いに走ってしまう傾向にある。人間の意志は、思っている以上に弱いものであることを自覚する必要がある。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:強い強迫観念に縛られた「完璧主義」のダイエットは、失敗の引き金になる。完璧主義的に「甘いものは絶対に食べない」と思っていて、1度でも誘惑に負けて食べてしまうと、すべてを放り出しドカ食いに走ってしまう傾向にある。人間の意志は、思っている以上に弱いものであることを自覚する必要がある。</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">*</del>なりたいボディを明確に意識する</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">;</ins>なりたいボディを明確に意識する</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">:ダイエットを始めると、体重やメジャーの数値を目標にしてしまいがちだが、それではなりたい体に近づくことはできないとしている。身長や骨格などによって、同じ数値でも見え方が全く異なるからである。鏡の中の自分をどのように変化させたいかを明確に意識する必要がある。チョンは、冷蔵庫に自身の理想とするボディを持つモデルの写真と、ダイエット当時の自身の写真を並べて貼ることで、自分のボディをどう変化させたいかを明確化し、食べ過ぎの戒めにも利用していた。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===生活習慣===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===生活習慣===</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">意識</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 12:55時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">7行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">7行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===意識===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===意識===</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">*</del>完璧主義にならない。</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">;</ins>完璧主義にならない。</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">:強い強迫観念に縛られた「完璧主義」のダイエットは、失敗の引き金になる。完璧主義的に「甘いものは絶対に食べない」と思っていて、1度でも誘惑に負けて食べてしまうと、すべてを放り出しドカ食いに走ってしまう傾向にある。人間の意志は、思っている以上に弱いものであることを自覚する必要がある。</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*なりたいボディを明確に意識する</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>*なりたいボディを明確に意識する</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">運動</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 01:37時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">42行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">42行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;フィギュアロビクス</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;フィギュアロビクス</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるが、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて考案したという。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるが、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて生み出された。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td></tr> </table>

123.227.91.186 http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&diff=5633&oldid=prev 2013-07-25T01:37:06Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">運動</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月25日 (木) 01:37時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">42行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">42行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;フィギュアロビクス</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;フィギュアロビクス</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるとしている。しかし、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて考案したという。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">アジア人の女性の体型に合わせてチョンが独自に考案したエクササイズ。現在知られているエクササイズの多くは、欧米発なため、欧米の女性の好むプロポーションを目指したエクササイズが主流であるが、日本や韓国などのアジア圏の女性達は、欧米人と好みも体型も異なるため、それに合わせたエクササイズが必要と考えて考案したという。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>:有酸素運動と無酸素運動（ウエイトトレーニング）の効果を同時に得られるようにデザインされており、筋力アップによる基礎代謝量を増加させながら、脂肪燃焼効果も狙うものとなっている。</div></td></tr> </table>

123.227.91.186 http://dietpedia.org/wiki/index.php?title=%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&diff=5631&oldid=prev 2013-07-24T15:09:42Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">食事</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月24日 (水) 15:09時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">35行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">35行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:毎週日曜日は、食べたかったものを我慢することなく食べる日に設定し、心と体を解放する。この日は、基本的に食べたいものを食べるのだが、単品料理ではなく、量が増えたとしてお、色々な食品が摂取できるメニューを選ぶようにする。例えば、焼肉に行った際は、肉を部位違いで選んだり、サンチュやサラダ、クッパなども食べる。普段から、少量を何回も分けて食べる、いろいろな食材をバランスよく摂取するという2つの習慣が根付いていれば、思う存分食べたとしても、過食に陥る心配は無いとしている。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===運動===</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>===運動===</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">食事</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月24日 (水) 15:05時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">32行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">32行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;食物繊維の摂取</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;食物繊維の摂取</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="background: #ffa; color:black; font-size: smaller;"><div>:<del class="diffchange diffchange-inline">食物繊維は、体に溜まった老廃物を滞りなく排出し、お通じを良くするために欠かせないものであるとしている。便秘をしてしまうと、肌荒れや体調不良の原因になり、腸に便が停滞しているため、ぽっこりお腹が目立つようになる。食物繊維は便のかさを増やし、腸の蠕動運動を活発にすることで便秘を解消し、腸内で脂肪を吸着して排出してくれる。また食物繊維の多い食べ物は歯ごたえがあるものが多いため、咀嚼回数が増え、食事時間も長くなるため満腹感を得られる。</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div>:<ins class="diffchange diffchange-inline">食物繊維は、体に溜まった老廃物を滞りなく排出し、お通じを良くするために欠かせないものであるとしている。便秘をしてしまうと、肌荒れや体調不良の原因になり、腸に便が停滞しているため、ぽっこりお腹が目立つようになる。食物繊維は便のかさを増やし、腸の蠕動運動を活発にすることで便秘を解消し、腸内で脂肪を吸着して排出してくれる。また食物繊維の多い食べ物は歯ごたえがあるものが多いため、咀嚼回数が増え、食事時間も長くなるため満腹感を得られる。食物繊維を効果的に摂取するには、主食を玄米や全粒粉のような未精製の穀物に変えるのが良いとしている。豆類や雑穀を混ぜて炊くのも良い。野菜や果物の皮には食物繊維が多く含まれているので、これらを皮のまま食べるようにする。キノコ類や根菜類も食物繊維が豊富である。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td></tr> </table>

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<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">食事</span></span></p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">←前の版</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black;">2013年7月24日 (水) 14:11時点における版</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno">32行：</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">32行：</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;食物繊維の摂取</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;食物繊維の摂取</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="background: #cfc; color:black; font-size: smaller;"><div><ins style="color: red; font-weight: bold; text-decoration: none;">:食物繊維は、体に溜まった老廃物を滞りなく排出し、お通じを良くするために欠かせないものであるとしている。便秘をしてしまうと、肌荒れや体調不良の原因になり、腸に便が停滞しているため、ぽっこりお腹が目立つようになる。食物繊維は便のかさを増やし、腸の蠕動運動を活発にすることで便秘を解消し、腸内で脂肪を吸着して排出してくれる。また食物繊維の多い食べ物は歯ごたえがあるものが多いため、咀嚼回数が増え、食事時間も長くなるため満腹感を得られる。</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background: #eee; color:black; font-size: smaller;"><div>;毎週日曜日の開放デー</div></td></tr> </table>

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