ゾーンダイエット - 変更履歴

2013年8月22日 (木) 04:57にAdminによる

2013-08-22T04:57:31Z

Admin: /* 概要 */

2013-05-12T17:01:34Z

‎概要

Admin: /* 概要 */

2013-05-12T17:00:59Z

‎概要

Admin: /* 脂質 */

2013-05-12T16:58:34Z

‎脂質

Admin: /* 脂質 */

2013-05-12T16:57:37Z

‎脂質

Admin: /* 方法 */

2013-05-12T16:55:18Z

‎方法

Admin: /* 炭水化物 */

2013-05-12T16:37:09Z

‎炭水化物

Admin: /* ブロック */

2013-05-12T16:31:53Z

‎ブロック

Admin: /* 炭水化物 */

2013-05-12T16:31:31Z

‎炭水化物

Admin: /* 炭水化物 */

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‎炭水化物

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	*バリー・シアーズ(著)・岳マチ子(翻訳)『ゾーン・ダイエット』PHP研究所 2004年8月7日、ISBN 978-4569637594		*バリー・シアーズ(著)・岳マチ子(翻訳)『ゾーン・ダイエット』PHP研究所 2004年8月7日、ISBN 978-4569637594
	*バリー・シアーズ(著)・コルム(翻訳)『食事革命 4・3・3ダイエット―肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法』草思社、1996年7月5日、ISBN 978-4794206978		*バリー・シアーズ(著)・コルム(翻訳)『食事革命 4・3・3ダイエット―肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法』草思社、1996年7月5日、ISBN 978-4794206978
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		+	{{ダイエット法50音順}}

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 ==概要==
-アメリカの生化学者バリー・シアーズが考案したダイエット法。日本には1996年、シアーズの著書を翻訳したものが出版される形で伝わった。低炭水化物ダイエット(低インスリンダイエット)の一種と言える。その他の低炭水化物ダイエット同様、肥満の原因は糖質(炭水化物)の摂り過ぎであるという根拠の元、成り立っているダイエット理論である。但し、その他の低炭水化物ダイエットとは異なり、糖質自体は大事な栄養素という認識も持ちつつ、飽く迄「摂り過ぎ」が良くないという理論。
+アメリカの生化学者バリー・シアーズが考案したダイエット法。日本には1996年、シアーズの著書を翻訳したものが出版される形で伝わった。低炭水化物ダイエット(低インスリンダイエット)の一種と言える。その他の低炭水化物ダイエット同様、肥満の原因は糖質(炭水化物)の摂り過ぎであるという根拠の元、成り立っているダイエット理論である。但し、その他の低炭水化物ダイエットとは異なり、糖質自体は大事な栄養素という認識も持ちつつ、飽く迄「摂り過ぎ」が好ましくないとしている。
 ==方法==

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 ==概要==
-アメリカの生化学者バリー・シアーズが考案したダイエット法。日本には1996年、シアーズの著書を翻訳したものが出版される形で伝わった。低炭水化物ダイエット(低インスリンダイエット)の一種と言える。その他の低炭水化物ダイエット同様、肥満の原因は糖質(炭水化物)の摂り過ぎであるという根拠の元、考案されたダイエット法。但し、その他の低炭水化物ダイエットとは異なり、糖質自体は大事な栄養素という認識も持ちつつ、飽く迄「摂り過ぎ」が良くないという理論。
+アメリカの生化学者バリー・シアーズが考案したダイエット法。日本には1996年、シアーズの著書を翻訳したものが出版される形で伝わった。低炭水化物ダイエット(低インスリンダイエット)の一種と言える。その他の低炭水化物ダイエット同様、肥満の原因は糖質(炭水化物)の摂り過ぎであるという根拠の元、成り立っているダイエット理論である。但し、その他の低炭水化物ダイエットとは異なり、糖質自体は大事な栄養素という認識も持ちつつ、飽く迄「摂り過ぎ」が良くないという理論。
 ==方法==

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 ===脂質===
-ゾーンダイエットでは、脂質は、体脂肪を燃やすために必要であるとしている。推奨される脂質は魚などに含まれるEPAやオリーブオイルやアボカド、ナッツ類に含まれる脂質である。逆に肉の脂身、卵黄、臓物、サラダ油などからの摂取は好ましくないとしている。脂質の摂取量は1ブロック1.5gとして計算し、タンパク質と同じブロック数を摂取する。
+ゾーンダイエットでは、脂質は、体脂肪を燃やすために必要であるとしている。魚などに含まれるEPAやオリーブオイルやアボカド、ナッツ類に含まれる脂質を摂取することが推奨されている。逆に肉の脂身、卵黄、臓物、サラダ油などからの摂取は好ましくないとしている。脂質の摂取量は1ブロック1.5gとして計算し、タンパク質と同じブロック数を摂取する。
 ==実践者==

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 ===脂質===
-ゾーンダイエットでは、脂質は、体脂肪を燃やすために必要であるとしている。脂質は1ブロック1.5gとして計算し、タンパク質と同じブロック数を摂取する。
+ゾーンダイエットでは、脂質は、体脂肪を燃やすために必要であるとしている。推奨される脂質は魚などに含まれるEPAやオリーブオイルやアボカド、ナッツ類に含まれる脂質である。逆に肉の脂身、卵黄、臓物、サラダ油などからの摂取は好ましくないとしている。脂質の摂取量は1ブロック1.5gとして計算し、タンパク質と同じブロック数を摂取する。
 ==実践者==

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 ===炭水化物===
 日本人にとっての炭水化物の代表は米などの穀類であるが、果物や野菜にも炭水化物は含まれる。ゾーンダイエットでは、炭水化物はできるだけ野菜や果物からの摂取を推奨しており、穀類（米、うどん、パスタ等）やでんぷん類（いも、かぼちゃなど）からの摂取は控えた方がいいとしている。ゾーンダイエットにおける炭水化物の摂取量は、1ブロックを9gと考えて、タンパク質と同じブロック数を摂取する。
 ==実践者==

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 ===ブロック===
-ブロックとは、ゾーンダイエットにおける摂取量の単位である。タンパク質は1ブロック7g、炭水化物は1ブロック9g、脂質は1ブロック7gとなる。このブロックという単位を使って、「炭水化物：タンパク質：脂質＝4:3:3」の割合を計算する。
+ブロックとは、ゾーンダイエットにおける摂取量の単位である。タンパク質は1ブロック7g、炭水化物は1ブロック9g、脂質は1ブロック1.5gとなる。このブロックという単位を使って、「炭水化物：タンパク質：脂質＝4:3:3」の割合を計算する。
 ===タンパク質の量の計算===

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 ===炭水化物===
-日本人にとっての炭水化物の代表は米などの穀類であるが、果物や野菜にも炭水化物は含まれる。ゾーンダイエットでは、炭水化物はできるだけ野菜や果物からの摂取を推奨しており、穀類（米、うどん、ぱすた等）やでんぷん類（いも、かぼちゃなど）からの摂取は控えた方がいいとしている。ゾーンダイエットにおける炭水化物の摂取量（ブロック）は、1ブロックを9gと考えて、タンパク質の摂取量（ブロック）を基準に決まる。
+日本人にとっての炭水化物の代表は米などの穀類であるが、果物や野菜にも炭水化物は含まれる。ゾーンダイエットでは、炭水化物はできるだけ野菜や果物からの摂取を推奨しており、穀類（米、うどん、パスタ等）やでんぷん類（いも、かぼちゃなど）からの摂取は控えた方がいいとしている。ゾーンダイエットにおける炭水化物の摂取量（ブロック）は、1ブロックを9gと考えて、タンパク質の摂取量（ブロック）を基準に決まる。
 ==実践者==