ほしのあき - 変更履歴

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T14:35:53Z

‎産後ダイエット

Admin: /* 産後ダイエット */

2013-09-02T14:34:04Z

‎産後ダイエット

2013年8月8日 (木) 12:42にAdminによる

2013-08-08T12:42:09Z

Admin: /* 樫木メソッド */

2013-07-29T19:08:45Z

‎樫木メソッド

Admin: /* おっぱい体操 */

2013-07-29T18:59:37Z

‎おっぱい体操

Admin: /* バストケア */

2013-07-29T18:58:06Z

‎バストケア

Admin: /* おっぱい体操 */

2013-07-29T18:51:48Z

‎おっぱい体操

Admin: /* 食事法 */

2013-07-29T11:25:24Z

‎食事法

Admin: /* 食事法 */

2013-07-29T11:06:08Z

‎食事法

Admin: /* 食事法 */

2013-07-29T11:04:40Z

‎食事法

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 ==産後ダイエット==
-年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功し、数値的には産後とサイズ的にはほぼ変わらない体型を手に入れた。しかし、ほしの曰く、出産を終えてからは、明らかに妊娠前の体と違うことを実感しているという。ただ、トレーナーの樫木も夫の三浦皇成も「今の方が良いよ」と言うため、40歳に向けて、新たな「ほしのボディ」を作っていければと語っている。
+年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功し、数値的には産後とほぼ変わらない体型を手に入れた。しかし、ほしの曰く、出産を終えてからは、明らかに妊娠前の体と違うことを実感しているという。ただ、トレーナーの樫木も夫の三浦皇成も「今の方が良いよ」と言うため、40歳に向けて、新たな「ほしのボディ」を作っていければと語っている。
 ===樫木メソッド===

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 ==産後ダイエット==
-年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功し、数値的には産後とほぼ変わらない体型を手に入れた。しかし、ほしの曰く、出産を終えてからは、明らかに妊娠前の体と違うことを実感しているという。しかし、トレーナーの樫木も夫の三浦皇成も「今の方が良いよ」と言うため、40歳に向けて、新たな「ほしのボディ」を作っていければと語っている。
+年4月に女児を出産。その後3ヶ月で12kgの減量に成功し、数値的には産後とサイズ的にはほぼ変わらない体型を手に入れた。しかし、ほしの曰く、出産を終えてからは、明らかに妊娠前の体と違うことを実感しているという。ただ、トレーナーの樫木も夫の三浦皇成も「今の方が良いよ」と言うため、40歳に向けて、新たな「ほしのボディ」を作っていければと語っている。
 ===樫木メソッド===

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 !BMI
 |15.4（低体重）
 |-
 !スリーサイズ

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 ===樫木メソッド===
-妊娠中からボディーメイクトレーナー[[樫木裕実]]の元に通い、その時々の体の状態にあったケアを施した。ほしのは30歳の頃から樫木の元に通っており、少しずつの積み重ねで、既にうっすらと女性らしいしなやかな筋肉をつけることが出来いた。今回出産を経験して、筋肉をつけておいて良かったと実感しているそう。腹筋のおかげでお腹の戻りが早く感じたとのこと。また、樫木のトレーニングにおいてずっと行ってきた骨盤を整えることも、妊娠・出産で役立った。腰痛もなくお産もスムーズだった。
+妊娠中からボディーメイクトレーナー[[樫木裕実]]の元に通い、その時々の体の状態にあったケアを施した。ほしのは30歳の頃から樫木の元に通っており、少しずつの積み重ねで、既にうっすらと女性らしいしなやかな筋肉をつけることが出来ていた。今回出産を経験して、筋肉をつけておいて良かったと実感しているそう。腹筋のおかげでお腹の戻りが早く感じたとのこと。また、樫木のトレーニングにおいてずっと行ってきた骨盤を整えることも、妊娠・出産で役立った。腰痛もなくお産もスムーズだった。
 ;【マタニティストレッチ】

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 ====おっぱい体操====
-:神藤多喜子考案の「綺麗なふわふわおっぱいを作る」ためのメソッド。この「おっぱい体操」は、もともと授乳中の人のために考案されたものであり、授乳中や卒乳後のママたちのケアに良いとしている。神藤によると、バストは突出しているため、循環が悪くなりやすく、引力と重力と腕の牽引力で、下へ、外へと向かっていくという。下がればバストを支えている上の靭帯が伸び、外に流れると下側の人体が萎縮するため、小さくなり垂れていくのだとか。多くの人はこの状態で悩むが、ほしののバストは、神藤も認める綺麗なバストだという。ふわふわの脂肪と程よい筋肉のバランスが良いとのこと。おっぱい体操をすることでより綺麗なバストが手に入るという。
+:神藤多喜子考案の「綺麗なふわふわおっぱいを作る」ためのメソッド。この「おっぱい体操」は、もともと授乳中の人のために考案されたものであり、授乳中や卒乳後のケアに良いとしている。神藤によると、バストは突出しているため、循環が悪くなりやすく、引力と重力と腕の牽引力で、下へ、外へと向かっていくという。下がればバストを支えている上の靭帯が伸び、外に流れると下側の人体が萎縮するため、小さくなり垂れていくのだとか。多くの人はこの状態で悩むが、ほしののバストは、神藤も認める綺麗なバストだという。ふわふわの脂肪と程よい筋肉のバランスがとれているとのこと。おっぱい体操をすることでより綺麗なバストが手に入るという。
 ===食事法===

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 :出産後は娘のことが何よりも優先であるため、自分の時間はなかなか十分にとれない。従って、生活の中で家事をしながら、娘のベビーカーを押しながら、愛犬の散歩をしながらの時間をエクササイズの時間に変えている。妊娠・出産前から行っていた"ながら"エクササイズだが、樫木に教えてもらったトレーニングの中で、自宅でもながらで出来ると思うものを取り入れていて進化させている。樫木も、ほしのはボディ作りのキャリアを積む中で、その動きが自分にあっているかそうでないかを的確に判断出来るようになったと評価している。"ながら"エクササイズのポイントは、「ながら」と言っても、その瞬間は体に集中して、効かせている部分を意識することだとしている。
-===おっぱい体操===
+===バストケア===
-産後のバストをケアするために実践したのが、神藤多喜子考案の「おっぱい体操」。授乳中のママのために考案されたという体操を、自身の書籍の発売記念イベント等で披露している。
+以前はコンプレックスの時期もあったが、今ではバストはほしののチャームポイントでありアイコンであると思えるようになった。そんな大切な胸だから、独身時代から、エステやエクササイズ、マッサージ、バストクリーム等、努力を続けてきた。バストは体の他の部分と違い、トレーニングで鍛えるだけでは綺麗にならないので、様々なアプローチが必要であるとしている。そして、産後のバストは先輩ママから「おばあちゃんみたいなおっぱいになるよ」と言われ、そうならないように、神藤多喜子の「おっぱい体操」などを始めた。
 ===食事法===

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 ;【昼食】
+:昼食は炭水化物中心のメニュー。麺類やご飯で炭水化物を摂取しつつも、ワンプレートの中に野菜やタンパク質をできる限り加えるように工夫している。パスタが好物で、納豆しらすパスタ、ナポリタン、うにのクリームパスタなどメニューのバリエーションも増やした。焼きそば等は、キャベツや玉ねぎなどでかさ増し。カレー、ハッシュドビーフ、ミートソースなどは1度に沢山作って、冷凍しておく。
 ;【夕食】
-:タンパク質をたっぷり摂取できるメニューを作っている。主菜を肉と魚で2品、野菜メインの副菜を2品、ごはん、汁物、納豆が夕食の献立。品数を多くした方が、豊富な種類の食材を摂れて栄養バランスが良くなるし、満足感も高まる。量自体はそれ程食べないので、太ることはないとしている。納豆は、元々大好きだったが、夜食べると良いと聞いてからは、夕食の一品として毎日食べている。美味しい上、健康と美容に良い成分が豊富で、血液のさらさら効果もある。毎日食べるため、飽きないように、色々なものを混ぜて食べている。お気に入りは、カルシウム豊富なさっぱり系のしらす納豆、美肌効果抜群のアボカド納豆、まぐろ等の刺身と混ぜて副菜にすることもある。
+:夕食は、タンパク質をたっぷり摂取できるメニューを作っている。主菜を肉と魚で2品、野菜メインの副菜を2品、ごはん、汁物、納豆が夕食の献立。品数を多くした方が、豊富な種類の食材を摂れて栄養バランスが良くなるし、満足感も高まる。量自体はそれ程食べないので、太ることはないとしている。納豆は、元々大好きだったが、夜食べると良いと聞いてからは、夕食の一品として毎日食べている。美味しい上、健康と美容に良い成分が豊富で、血液のさらさら効果もある。毎日食べるため、飽きないように、色々なものを混ぜて食べている。お気に入りは、カルシウム豊富なさっぱり系のしらす納豆、美肌効果抜群のアボカド納豆、まぐろ等の刺身と混ぜて副菜にすることもある。
 ==愛用しているダイエット関連商品==

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 ;【おやつ】
-:独身時代は、昼間にちょこちょこお菓子をつまんでいたが、今は昼食をちゃんと食べるため、おやつなしでもOKな生活となった。娘の世話で夕食が遅くなりそうな時だけ、空腹になりすぎないよう大福や餡蜜などの和菓子を食べる。授乳中で脂肪分が高いものは避けなければならないため、脂肪分がない和菓子にしている。結婚してからはお菓子の料理教室にも通ったが、夫からは食べ過ぎるため作らないで欲しいと頼まれ、現在は休止中。娘がもう少し大きくなったら、再開したいという。
+:独身時代は、昼間にちょこちょこお菓子をつまんでいたが、今は昼食をちゃんと食べるため、おやつなしでもOKな生活となった。娘の世話で夕食が遅くなりそうな時だけ、空腹になりすぎないよう大福や餡蜜などの和菓子を食べる。和菓子は元々好きだが、授乳中の際は脂肪分が高いものは避けなければならないため、脂肪分がない和菓子はその意味でも良いという。結婚してからはお菓子の料理教室にも通ったが、夫からは食べ過ぎるため作らないで欲しいと頼まれ、現在は休止中。娘がもう少し大きくなったら、再開したいという。
 ;【昼食】